" Renang Gaya Dada" kelas 7

Pop art blue

Gaya dada adalah gaya renang dimana tumpuan perenang berada di dada dan bagian tubuh tidak berputar. Gaya dada merupakan gaya yang paling populer karena posisi kepala yang sebagian besar berada di atas air, selain itu gaya ini juga nyaman digunakan untuk kecepatan rendah. Nama lain gaya ini adalah gaya katak, breastsroke

Berdiri di pinggir kolam satu kaki menempel di dinding kemudian berdiri menopang tubuh Posisikan badan sejajar dengan permukaan air Lakukan lompatan memulai luncuran untuk mendorong badan dengan mengarahkan ke depan Setelah masuk ke dalam air posisi badan lurus ke depan sampai dapat melakukan luncuran sejauh mungkin Jaga keseimbangan di dalam air dan lanjutkan dengan gerakan kaki dan tangan

Misc texture 2

“MENGAMBIL NAPAS DAN KOORDINASI GERAK”

Gerakan pengambilan nafas dilakukan pada akhir gerakan tarikan lengan, yaitu pada saat tangan siap di dorong ke depan. Pada posisi ini kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan perenang segera menghirup udara melalui mulut dan hidung. Pada saat menghirup udara, badan diusahakan tetap dalam posisi horisontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air. Proses mengeluarkan udara sisa hasil pembakaran tubuh dilakukan pada saat recovery lengan, yaitu pada saat tangan didorong ke depan hingga lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air. Segera setelah kepala kembali di air udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung.

Teknik gerakan kaki yang baik bisa membuat kecepatan berenang semakin kencang, sehingga menjadi salah satu faktor penentu bagi seorang atlet renang gaya dada atau gaya katak tersebut. Tekniknya meliputi : 1.&nbsp;Pertama setelah meluncur posisi badan harus terlungkup sejajar dengan air kolam. 2.&nbsp;Langkah kedua tarik kaki secara bersamaan ke samping, kemudian kaki diluruskan kembali seperti posisi kaki katak saat berenang. 3.&nbsp;Ketiga lakukan lecutan saat kaki akan melakukan gerakan menutup. 4. Lakukan gerakan tersebut dengan santai agar gerakannya benar, kemudian lakukan secara berulang sampai benar, atau lihat gambar dibawah ini.

Koordinasi adalah kemampuan seseorang untuk melakukan beberapa gerakan secara bersama.&nbsp;Rangkaian geraknya adalah sebagai berikut :

a.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kaki masih dalam posisi lurus ke belakang, kemudian kedua tangan mulai dibuka ke samping selebar bahu. b.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kedua tangan mulai menarik ke belakang. Jarak antara kedua tangan sudah lebih lebar dari bahu dan telapak tangan menghadap ke belakang. Perenang dapat mengeluarkan nafas secara perlahan-lahan. c.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Setelah posisi lengan hampir pada bahu, siku-siku mulai dibengkokkan dan lengan atas berputar. Pada saat ini tangan dapat menarik dengan kuat ke belakang. d.&nbsp;&nbsp;Posisi mengambil nafas dilakukan pada saat tangan siap didorong kembali ke depan. Setelah proses pengambilan nafas selesai, tangan mulai digerakkan ke arah depan.

e. Leher dilemaskan agar kepala dapat masuk ke dalam air kembali. Pada saat ini posisi kaki ditarik ke pantat, sedangkan posisi lengan terus bergerak ke depan sebagai akibat diluruskannya kedua siku. f.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Saat kepala sudah merunduk di air, kaki berada dalam posisi “plantar flexed” (Gerakan mengurangi sudut antara telapak kaki dan bagian belakang kaki) dan lengan sudah pada akhir posisi lurus. g.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kaki ditendangkan ke belakang dalam bentuk melingkar. Pada saat ini perenang menahan nafas hingga sampai gerakan tarikan tangan selanjutnya. h.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pada saat ini lengan perenang sudah lurus di depan, perenang telah menyelesaikan tendangan dan posisi kaki telah lurus. Selanjutnya, perenang dapat kembali memulai gerakan seperti pada poin 1 dan seterusnya.

Flash blue

Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki. Bersama-sama dengan <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Loncat_indah">loncat indah</a>, <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_indah">renang indah</a>, <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_perairan_terbuka">renang perairan terbuka</a>, dan <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Polo_air">polo air</a>,&nbsp;adalah bagian dari olahraga akuatik. Peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasional">Federasi Renang Internasional</a> (FINA). <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Persatuan_Renang_Seluruh_Indonesia">Persatuan Renang Seluruh Indonesia</a> (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Indonesia">Indonesia</a>.&nbsp;

Half tone green

Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Kapti Amin Muhammad Yusuf, S.Pd MTs Negeri 2 Klaten

Untuk Lebih jelas simak video berikut ini : 

Renang Gaya dada

Latihan 3

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/BrYN9tgRTtOU2CRK1RlpSA.jpeg?width=1146&height=760

Andriyanto, Feri.2020.&nbsp;Buku Pengayaan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Klaten : Grafika Dua Tujuh Anonim. 2020. Renang (olahraga). <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_(olahraga)">https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_(olahraga)</a> diakses tanggal 5 November 2020 Anonim. 2019. Materi dan Makalah Renang Lengkapa I Zona Pelatih <a href="https://www.zonapelatih.net/2019/05/materi-dan-makalah-renang-lengkap.html">https://www.zonapelatih.net/2019/05/materi-dan-makalah-renang-lengkap.html</a> diakses tanggal 5 November 2020 Google.com Kusuma. 2020. Renang&nbsp;Gaya Dada. <a href="https://theinsidemag.com/renang-gaya-dada/">https://theinsidemag.com/renang-gaya-dada/#</a> diakses tanggal 5 November 2020 Raswin. 2019. Modul 3-Pembelajaran Renang Gaya Dada.<a href="https://raswin.blearning.id/materi/renang-dasar/modul-3-pembelajaran-renang-gaya-dada">https://raswin.blearning.id/materi/renang-dasar/modul-3-pembelajaran-renang-gaya-dada</a> diakses tanggal 5 November 2020 Subagyo. 2018. Belajar Berenang Bagi Pemula. Yogyakarta : LPPM UNY&nbsp; Youtube.com

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/65LXD6jTRJi8T3q22tY3zw.jpg?width=622&height=760

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/tAJwHwxFRXuglLORyuhwDA.png?width=575&height=354

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/1HrH1audRp25wL0O5_b6zQ.png?width=592&height=358

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/odofUTWcQEiuYWXjKszm4g.jpg?width=546&height=208

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/r_uXzIMYR2SDw6kGYQmQaQ.png?width=488&height=179

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/Ofb3KekpT_CPeCcSoTJIxw.jpeg?width=1013&height=760

Dalam perlombaan internasional atau perlombaan yang penting, papan sentuh pengukur waktu otomatis dipasang di kedua sisi dinding kolam. Tebal papan sentuh ini hanya 1 cm.&nbsp;Selain dengan papan sentuh pengukur waktu dapat menggunakan stopwatch.

&nbsp;Tinggi balok start antara 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air. Ukuran balok start adalah 0,5 x 0,5 m, dan di atasnya dilapisi bahan antilicin. Kemiringan balok start tidak melebihi 10°.

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/77wTJD64QqayU24TlnmT8A.jpeg?width=1013&height=760

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/vtikQSmfSq2PqSylpCBRCA.jpeg?width=1132&height=760

3.8 Memahami konsep keterampilan dasar dua gaya renang yang berbeda. 4.8 Mempraktikkan satu atau dua teknik dasar gaya renang dengan koordinasi yang baik dengan jarak tertentu.*

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/v87gmnEUQzOu8vIUud5fQQ.jpeg?width=1132&height=760

a. Menjabarkan pengertian renang, macam gaya dan manfaat berenang b. Menjelaskan cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya dada dengan benar. c.&nbsp;Menjelaskan cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya dada dengan benar. d. Menjelaskan cara melakukan teknik gerakan mengambil napas renang gaya dada dengan benar.

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/tUZHwODzQCS01MSIy1hVxA.jpeg?width=1013&height=760

“MELUNCUR, GERAKAN&nbsp;LENGAN DAN KAKI”

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/MICYoEANTXOBaMR1DuPYqA.jpeg?width=1139&height=760

Absensi Materi Renang

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/oAR-obZ5SoilPkZ41B6xTg.jpeg?width=1013&height=760

Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam spesifikasi <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasional">Federasi Renang Internasional</a> untuk kolam ukuran Olimpiade ditetapkan panjang kolam lebar kolam 25 m. 50 m

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/YvkWZEBqQC2gxSzxp5pP8g.jpeg?width=1013&height=760

Lebar lintasan paling sedikit 2,5 m dengan jarak paling sedikit 0,2 m di luar lintasan pertama dan lintasan terakhir. Masing-masing lintasan dipisahkan dengan tali lintasan yang sama panjang dengan panjang lintasan. Tali lintasan terdiri dari rangkaian pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan. Pelampung pada tali lintasan dapat berputar-putar bila terkena gelombang air.

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/1tEVztz3Qs6H5uZJ4Ntmrg.jpeg?width=506&height=760

Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Olimpiade">Olimpiade</a> : ·&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_bebas">Gaya bebas</a>: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), 1500 m (putra) ·&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_kupu-kupu">Gaya kupu-kupu</a>: 100 m, 200 m ·&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_punggung">Gaya punggung</a>: 100 m, 200 m ·&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dada">Gaya dada</a>: 100 m, 200 m ·&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gaya_ganti&amp;action=edit&amp;redlink=1">Gaya ganti</a> perorangan: 200 m, 400 m ·&nbsp;Gaya ganti estafet: 4 x 100 m ·&nbsp;Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m ·&nbsp;Marathon 10 km&nbsp;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Menambah tinggi badan. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Melatih pernapasan. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Membakar kalori lebih banyak. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Self safety. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Menghilangkan stres.

Pada prinsipnya, gerakan lengan gaya dada dapat dibagi menjadi dua yaitu: (1) gerakan menarik dan (2) gerakan istirahat.

b.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Gerakan istirahat. Setelah kedua telapak tangan dan kedua siku pada posisi rapat di bawah dada setelah melakukan gerakan menarik, kedua tangan tersebut didorong ke depan hingga lurus. Usahakan kedua tangan dalam posisi rileks dan dalam posisi horisontal. Pada gerakan ini merupakan saat dimana lengan berada pada fase istirahat.

a.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Gerakan menarik. 1) gerakan diawali dengan menarik kedua telapak tangan ke luar (ke arah samping tubuh) hingga kirakira berjarak 30cm. 2)&nbsp;bengkokkan kedua siku sedikit dan lengan bagianatas diptar sedikit, kemudian tariklah kedua telapa ktangan ke belakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu. Pada saat ini, posisi siku pada posisi ini berada pada posisi yang lebih tinggi. 3) Putar kedua telapak tangan ke arah dalam hingga kedua telapak tangan bertemu di bawah dada di bawah air. Kedua siku mengikuti dan rapat di bawah dada. Gerakkan lengan pada poin a) hingga c) dilakukan dengan kuat.

https://api.bookcreator.com/users/v2/3QG841gnZvOZL0gIsQQt2CJKFcT2/books/qZ24f9EATc62IF2z_tXo5Q/assets/TRxE5XhNTGmUr43pY3WQjA.jpeg?width=1132&height=760

Setelah mempelajari modul ini diharapkan peserat didik dapat: 1.&nbsp;Memahami pengertian, sejarah, macam macam gaya dan manfaat dalam renang 2. Memahami cara melakukan pengenalan di air dan meluncur di kolam renang dengan benar. 3.&nbsp;Memahami cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya dada dengan benar. 4.&nbsp;Memahami cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya dada dengan benar. 5.&nbsp;Memahami cara melakukan teknik gerakan mengambil napas renang gaya dada dengan benar.

1. Berdoalah sebelum memulai 2. Bacalah setiap instruksi / perintah dengan baik 3. Isilah absen pada link yang disediakan 4. Gunakan bahasa yang sopan apabila ada pertanyaan 5. Kerjakan setiap soal yang nantinya diberikan 6. Pastikan tugas telahb terkirim dengan menekan tombol kirim atau submit 7. Berdoalah setelah selesai melaksananakan