Borrador de  cuento

Pink polka dot pattern

CUENTO PARA LEER EN FAMILIA La importancia de la buena nutrición para el Aprendizaje

Es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios&#160;

Stars pattern

Se debe evitar comer chocolate&#160; antes de ir a la cama ya que también contiene cafeína y tirosina, sustancia que activa al cerebro y combate la fatiga, haciendo que desaparezca la necesidad de dormir.

Clouds pattern

Los azúcares refinados&#160; y los carbohidratos ingresan al torrente sanguíneo rápidamente. Por lo tanto, producen cambios rápidos en los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede hacer que un niño se vuelva más activo.

Paper stack border

Bunting border

Importante vigilar que los niños se acuesten temprano, es el mejor medicamento o terapia. Robarnos sueño es robarnos calidad de vida y salud.&#160; No dormir es la base de trastornos metabólicos, cardiovasculares, de bajo rendimiento y falta de crecimiento; incluso, incide a la postre en el abuso de sustancias.
 El primer lugar global en obesidad infantil tiene que ver directamente con falta de sueño: cuando se duerme poco y mal se activa el área del apetito en el cerebro, con predilección por los carbohidratos.
 En edad escolar, la restricción de sueño puede incrementar parasomnias como sonambulismo, terrores nocturnos, despertares confusos y pesadillas.

Formemos buenos hábitos alimenticios en nuestros niños, es mejor educar desde la prevención.

Importante lograr un equilibrio. Todo está relacionado: buena alimentación, dormir bien, actividad física y estado emocional.

Rafael Santana Miranda, médico responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, en el Hospital General de México,

Importante tener una alimentación variada. ¡Frutas y verduras, imprescindibles! Moderar el consumo de grasas. Importante mantenernos hidratados: El agua es básica y necesaria. Disfrutar de la comida sin pantallas, y sobre todo masticar bien los alimentos. La actividad física es importante y nos ayuda a mantenernos más atentos y de buen humor. Podemos preparar el menú de la semana en familia. Participamos todos.

los dulces suelen ser ricos en grasas, las cuales también atentan contra el sueño infantil.

Los embutidos reducen la sensación de cansancio y son los peores enemigos del sueño infantil.

Green polka dot pattern

¿Qué nos puede pasar cuando consumimos en exceso grasas? - Dañar la función de las arterias -Aumentar la masa corporal -Generar desequilibrios en el cuerpo.