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Lengua y Literatura
Frutas, verduras y hortalizas:
Ingerir al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce la posibilida' de desarrollar enfermedades no transminsibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.
Grasas:
Reduci' el consumo total de grasa a menos del 30% de la insgesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso. Se recomienda cocinar al vapor o hervir. Limita el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperirtivos y alimentos envasaos.
Sal, sodio y potasio:
Un consumo elevao de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial que, a su vez, aumenta las probabilidades de desarrolla' alguna enfermedad coronaria y acidente cererbrovascular. Se recomenda' reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.
Azúcares:
Pa' adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcare' libres a menos del 10% de la ingesta calórica total, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedade' cardiovasculares.
Ingerir al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce la posibilida' de desarrollar enfermedades no transminsibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.
Grasas:
Reduci' el consumo total de grasa a menos del 30% de la insgesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso. Se recomienda cocinar al vapor o hervir. Limita el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperirtivos y alimentos envasaos.
Sal, sodio y potasio:
Un consumo elevao de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial que, a su vez, aumenta las probabilidades de desarrolla' alguna enfermedad coronaria y acidente cererbrovascular. Se recomenda' reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.
Azúcares:
Pa' adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcare' libres a menos del 10% de la ingesta calórica total, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedade' cardiovasculares.
Importancia de un alimentación saludable
Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salu' y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diasbetes, las cardiopatías, los acidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Lengua y Literatura
Frutas, verduras y hortalizas:
Ingerir al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce la posibilida' de desarrollar enfermedades no transminsibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.
Grasas:
Reduci' el consumo total de grasa a menos del 30% de la insgesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso. Se recomienda cocinar al vapor o hervir. Limita el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperirtivos y alimentos envasaos.
Sal, sodio y potasio:
Un consumo elevao de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial que, a su vez, aumenta las probabilidades de desarrolla' alguna enfermedad coronaria y acidente cererbrovascular. Se recomenda' reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.
Azúcares:
Pa' adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcare' libres a menos del 10% de la ingesta calórica total, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedade' cardiovasculares.
Ingerir al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce la posibilida' de desarrollar enfermedades no transminsibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.
Grasas:
Reduci' el consumo total de grasa a menos del 30% de la insgesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso. Se recomienda cocinar al vapor o hervir. Limita el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperirtivos y alimentos envasaos.
Sal, sodio y potasio:
Un consumo elevao de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial que, a su vez, aumenta las probabilidades de desarrolla' alguna enfermedad coronaria y acidente cererbrovascular. Se recomenda' reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.
Azúcares:
Pa' adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcare' libres a menos del 10% de la ingesta calórica total, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedade' cardiovasculares.
Importancia de un alimentación saludable
Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salu' y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diasbetes, las cardiopatías, los acidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Importancia de un alimentación saludable
¿Qué efectos produciría si solo ingieres comida chatarra en la fuerza de tu cuerpo a futuro?
FÍSICA
Una ingesta reiterada de comida rápida “provoca obesidad y todas las patologías consecuentes a ésta, como diabetes, hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades cerebrovasculares, patologías renales, hígado graso, e incluso cáncer”, resume la experta.
A la larga, su consumo puede inducir en las personas problemas de memoria y aprendizaje, y depresión. Además de fatiga y debilidad, por el déficit de vitaminas y minerales, que conlleva este tipo de comida.
A la larga, su consumo puede inducir en las personas problemas de memoria y aprendizaje, y depresión. Además de fatiga y debilidad, por el déficit de vitaminas y minerales, que conlleva este tipo de comida.
"Cuando una fuerza actúa sobre un cuerpo este se pone en movimiento, acelera, desacelera o varía su trayectoria"
Importancia de un alimentación saludable
¿Qué efectos produciría si solo ingieres comida chatarra en la fuerza de tu cuerpo a futuro?
FÍSICA
Una ingesta reiterada de comida rápida “provoca obesidad y todas las patologías consecuentes a ésta, como diabetes, hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades cerebrovasculares, patologías renales, hígado graso, e incluso cáncer”, resume la experta.
A la larga, su consumo puede inducir en las personas problemas de memoria y aprendizaje, y depresión. Además de fatiga y debilidad, por el déficit de vitaminas y minerales, que conlleva este tipo de comida.
A la larga, su consumo puede inducir en las personas problemas de memoria y aprendizaje, y depresión. Además de fatiga y debilidad, por el déficit de vitaminas y minerales, que conlleva este tipo de comida.
"Cuando una fuerza actúa sobre un cuerpo este se pone en movimiento, acelera, desacelera o varía su trayectoria"
BIOLOGÍA
Alimentación saludable
La microbiología de alimentos es la rama de la ciencia que estudia los microorganismos que habitan, crecen y contaminan los alimentos, con destaque para aquellos que deterioran o estropean los alimentos.
Brócoli: Comer brócoli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes, dado su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc. Sus nutrientes, como la zeaxantina y el beta-caroteno, y la vitamina A convierten al brócoli en un protector de la salud ocular.
Pollo: La carne de pollo es fuente importante de nutrientes como proteínas, lípidos, Vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros. De fácil digestión.
Kiwi: Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita. Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad vitamina C y de ácido fólico presentes en el kiwi.
Frambuesa: Son ricas en antioxidantes, ácido fólico y vitamina C. Saludable y nutritivas son las características de las frambuesas. Esta rica fruta se caracteriza por tener vitamina C, potasio, antioxidantes y fibra, con un bajo contenido de calorías y azúcares.
Col morada: Este vegetal aporta sales minerales y vitaminas, con mejores resultados cuando se consume cruda. La col morada aporta una mezcla de vitaminas A, C, K y B6, así como minerales.
Pollo: La carne de pollo es fuente importante de nutrientes como proteínas, lípidos, Vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros. De fácil digestión.
Kiwi: Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita. Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad vitamina C y de ácido fólico presentes en el kiwi.
Frambuesa: Son ricas en antioxidantes, ácido fólico y vitamina C. Saludable y nutritivas son las características de las frambuesas. Esta rica fruta se caracteriza por tener vitamina C, potasio, antioxidantes y fibra, con un bajo contenido de calorías y azúcares.
Col morada: Este vegetal aporta sales minerales y vitaminas, con mejores resultados cuando se consume cruda. La col morada aporta una mezcla de vitaminas A, C, K y B6, así como minerales.
