Instituto Nacional "Mejía"
Proyecto 3
Los mejías sabemos alimentarnos bien y tenemos una vida sana
Nombre: Joselyn Castro
Curso: 1 BGU "F"
Curso: 1 BGU "F"
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LA BUENA ALIMENTACIÓNLoading...
DEFINICIÓN:Una buena alimentación es aquella que
aporta todos los nutrientes esenciales y
la energía que cada persona necesita
para mantenerse sana.
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IMPORTANCIA DE LA BUENAALIMENTACIÓN.
Al igual que un automóvil necesita
combustible y mantenimiento constante
para funcionar adecuadamente, el
cuerpo humano requiere alimentos,
ejercicio y una buena actitud mental,
para mantenerse sano y desarrollar su
potencial al máximo.
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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL CONSUMO DE ALIMENTOS SALUDABLES?FISICAMENTE:
Contribuye al dominio
motor y la coordinación del cuerpo.
MENTALMENTE:
Recibe una
alimentación sana facilita el desarrollo
mental atreves de la percepción sensorial
y aumenta la capacidad de la memoria.
¿QUE ALIMENTOS DEBO DE CONSUMIR?
LACTEOS:
Son los mas completos de
todos. Su riqueza en
vitaminas,calcio,acidos grasos esenciales,
entre otros nutrientes son básicos en la
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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL CONSUMO DE ALIMENTOS SALUDABLES?FISICAMENTE:
Contribuye al dominio
motor y la coordinación del cuerpo.
MENTALMENTE:
Recibe una
alimentación sana facilita el desarrollo
mental atreves de la percepción sensorial
y aumenta la capacidad de la memoria.
¿QUE ALIMENTOS DEBO DE CONSUMIR?
LACTEOS:
Son los mas completos de
todos. Su riqueza en
vitaminas,calcio,acidos grasos esenciales,
entre otros nutrientes son básicos en la
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dieta diaria.HUEVOS:
Los huevos corrientemente
utilizados son de gallina. Su clara
contiene proteínas de alto valor
biológico y su yema es rica en grasas,
vitaminas y minerales como el hierro.
LEGUMBRES:
lentejas, garbanzos,
contiene almidón y proteínas son ricas en
hierro y calcio.
lentejas, garbanzos,
contiene almidón y proteínas son ricas en
hierro y calcio.
1. Te mantiene fuerte
Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los músculos fuertes. Por su parte, tanto a la vitamina D como a muchas de las B también se les atribuye propiedades que favorecen el aporte de energía.
Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los músculos fuertes. Por su parte, tanto a la vitamina D como a muchas de las B también se les atribuye propiedades que favorecen el aporte de energía.
TUBERCULOS:
Las papas, contienen
almidón, proteínas y fibra vegetal en
pequeña cantidad. Un tubérculo muy
importante por su valor vitamínico es la
zanahoria. Otros tubérculos son la oca,
olluco, maca.
Las papas, contienen
almidón, proteínas y fibra vegetal en
pequeña cantidad. Un tubérculo muy
importante por su valor vitamínico es la
zanahoria. Otros tubérculos son la oca,
olluco, maca.
CARNES Y PESCADOS:
Las carnes son de gran contenido en nutrientes. Las
proteínas son de alto valor biológico por
su contenido en aminoácidos. Las carnes
y sus derivados son ricos en proteínas y
grasas.
2. Protege tu sistema inmunitario
El sistema inmunitario es la base de la salud. Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino, como virus y bacterias, atacándolos cuando entran en tu cuerpo
El sistema inmunitario es la base de la salud. Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino, como virus y bacterias, atacándolos cuando entran en tu cuerpo
Beneficios de una buena alimentación
1. Te mantiene fuerte
Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los músculos fuertes. Por su parte, tanto a la vitamina D como a muchas de las B también se les atribuye propiedades que favorecen el aporte de energía.
Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los músculos fuertes. Por su parte, tanto a la vitamina D como a muchas de las B también se les atribuye propiedades que favorecen el aporte de energía.
CARNES Y PESCADOS:
Las carnes son de gran contenido en nutrientes. Las
proteínas son de alto valor biológico por
su contenido en aminoácidos. Las carnes
y sus derivados son ricos en proteínas y
grasas.
2. Protege tu sistema inmunitario
El sistema inmunitario es la base de la salud. Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino, como virus y bacterias, atacándolos cuando entran en tu cuerpo
El sistema inmunitario es la base de la salud. Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino, como virus y bacterias, atacándolos cuando entran en tu cuerpo
3. Mantiene sana la piel
La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y por tanto debes cuidarlo. Consumir vitaminas está asociado a la reducción de posibilidades de desarrollar cáncer de piel.
La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y por tanto debes cuidarlo. Consumir vitaminas está asociado a la reducción de posibilidades de desarrollar cáncer de piel.
5.Protege el corazón
Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
4. Previene la osteoporosis
Si quieres unos huesos fuertes, los productos lácteos, el pescado, las frutas y las verduras son indispensables en tu cesta de la compra. Mantener la sal a raya también puede ayudar en su prevención.
Si quieres unos huesos fuertes, los productos lácteos, el pescado, las frutas y las verduras son indispensables en tu cesta de la compra. Mantener la sal a raya también puede ayudar en su prevención.
5.Protege el corazón
Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
SABIAS QUE…
Una dieta equilibrada es aquella formada
por los alimentos que aportan una
cantidad adecuada de todos y cada uno
de los nutrientes que necesitamos para
tener una salud óptima.
El sobre peso y la obesidad son la
verdadera pandemia del siglo la cual
afecta al 70% de la población.
verdadera pandemia del siglo la cual
afecta al 70% de la población.
Llevar un estilo de vida saludable
Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero no sabemos cómo hacerlo ni conocemos las razones para lograrlo.
A continuación se presentan algunas pautas de conducta y consejos de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad a nuestro existir.
Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero no sabemos cómo hacerlo ni conocemos las razones para lograrlo.
A continuación se presentan algunas pautas de conducta y consejos de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad a nuestro existir.
Llevar una vida activa.
Cuidar la alimentación.
Reducir la ingesta de grasas saturadas.
Comer mas fruta y verduras.
Mantener un peso equilibrado.
Cuidar la alimentación.
Reducir la ingesta de grasas saturadas.
Comer mas fruta y verduras.
Mantener un peso equilibrado.
