cuidarse para cuidar 

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Internas de enfermería: -Catherine Lisperguer -Daniela Manríquez

Cuidar supone una demanda importante tanto en lo físico como emocional, por lo que la realización de acciones de autocuidado, son clave para aminorar el impacto negativo que puede tener esta actividad sobre el cuidador.&nbsp;

Autodiagnóstico salud emocional cuidador.

Autodiagnostico .pdf

Es un estado de agotamiento, tanto emocional como físico, que experimentan las personas que dedican gran parte de su tiempo al cuidado de una persona con dependencia, afectando sus actividades de ocio, relaciones sociales, personales e incluso laborales.

¿Qué significa la sobrecarga del cuidador?

¿Que necesito para ser un buen cuidador?

Se necesita tener: 1.- Disposición para cuidar.&nbsp; 2.- Disposición para aprender y cuidar mejor.&nbsp; 3.- Una visión y actitud positiva hacia la vejez.&nbsp; 4.- Sea paciente y tolerante.&nbsp; 5.- Buen humor.&nbsp; 6.- Ser respetuoso.&nbsp; 7.- Ser creativo.&nbsp; 8.- Ser flexible.&nbsp; 9.- Ser empático (tenga la habilidad de ponerse en el lugar del otro).&nbsp; 10.- Tener mucha compasión.&nbsp; 11.-Capacidad para reconocer cuándo está sobrecargado.

Afiche de estrategias de autocuidado 

triptico de relajacion  pag 10  ..pdf

¿Cuáles son los factores que influyen en la sobrecarga?

factores que influyen

''El experimentar sobrecarga depende de factores derivados del propio cuidador, de la persona cuidada y del entorno''

- Formación del cuidador. - Nivel económico. - Salud personal. - Género, a las mujeres se les asume el rol de cuidadoras pero tambien hay hombres que asumen esta tarea. - Posibilidad de descanso - Edad de cuidador - Relación con el enfermo. - Personalidad previa.

El cuidador experimenta fluctuantes y variadas emociones. Es normal que se sienta triste y decaído, inseguro por el futuro, enojado e irritable, preocupado, ansioso, con culpa, insatisfecho con la forma que presta cuidados.

emociones

“Un aspecto importante para cuidar nuestra salud mental es ser consciente de la forma en que nos comunicamos con la persona que cuidamos y con el entorno”.

¿Cómo me debo cuidar a la hora de apoyar en la movilización o transferencia de la persona con dependencia?

Ejercicios pasivos y activos de movilidad

Mantenga siempre la espalda recta y alineada.

Separe los pies y coloque siempre uno delante sobre otro. Mejorará su equilibrio.

Flexione las rodillas. La fuerza se hace con las piernas, no con la espalda.

Su cuerpo debe estar lo más cerca del cuerpo de la persona con dependencia, para disminuir la fuerza a realizar.

En este libro podrán encontrar , información mencionada en el presente libro digital e información extra muy valiosa dirigida a los cuidadores de personas con dependencia. Muchas gracias!

Yo me cuido y te cuido 

“Es el estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades,puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. ( Según OMS)

salud mental

Es el apoyo diario y muchas veces permanente en el desarrollo de actividades cotidianas como: bañarse, alimentarse, vestirse, subir escaleras, salir a comprar, compartir con familia y amigos, sentirse acompañado y querido a lo largo de toda la vida. En el contexto del cuidado de personas mayores dependientes, se puede decir que la experiencia de cuidar establece una relación de ayuda con otra persona que está viviendo una experiencia de enfermedad o incapacidad.

- Reconocer las situaciones que desencadenan una determinada emoción. Ej: El momento de comer. La persona mayor no quiere comer, esto le produce una gran frustración al cuidador. - Identificar la emoción que experimento ante la situación. Ej: La persona mayor no quiere comer, esto produce una gran frustración, el cuidador se enoja. - Reconocer las señales corporales en que se expresa la emoción Ej: dolor de cabeza. - Reconocer hacia donde la emoción dirige la conducta. Ej: ante la situación el cuidador se enoja y no le habla a la persona mayor. - Intentar reconocer las emociones que sienten los otros.

ejercitando lo aprendido 2 .pdf

Errores en la comunicación se pueden dar: - Cuando escuchamos - Cuando hablamos. - En nuestra conducta. La comunicación tiene un aspecto verbal y otro no verbal. Nuestro cuerpo también comunica.

Para promover una buena comunicación con la persona con dependencia es necesario que el cuidador: -Comprenda la historia de vida de la persona con dependencia. -Reconozca las capacidades, habilidades, limitaciones, necesidades y características. -Tenga presente a la persona con dependencia y pregúntele lo que necesita. -Respete la autonomía de la persona mayor.

comunicación

La interacción que establecemos con la persona que cuidamos nos lleva a comunicarnos permanentemente con ella. Practicar una comunicación adecuada es importante, ya que contribuye hacer las relaciones interpersonales más satisfactorias y armoniosas influyendo en nuestra salud mental. Por el contrario, una comunicación inadecuada puede contribuir a generar problemas y a deteriorar la relación entre las personas.&nbsp;

¿Cúal es la importancia del autocuidado? 

El cuidador debe tomar conciencia de la experiencia que significa cuidar, debe identificar el nivel de carga que está sobrellevando y el impacto que está provocando en su salud, relaciones sociales, entre otros aspectos.

importancia del autocuidado

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¿Cómo movilizar a una persona con dependencia?

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Informe siempre a la persona con dependencia&nbsp; lo que debe hacer, ya sea cambiarlo de posición, acomodarlo, y la razón de ello.

Cuando movilice, tómese su tiempo. Realizarlo rápido puede producir dolor en la persona con dependencia.

Permita siempre que la persona con dependencia&nbsp; se mueva por sí misma, proporcionando la ayuda adecuada en la movilización. Sólo si la persona&nbsp; no puede moverse por sí misma muévala usted.

Puede emplear ayudas técnicas y/o adecuaciones ambientales.

Factores relacionados con la persona cuidada:

- Grado de dependencia del familiar. - Impacto que ha tenido la enfermedad. - Gravedad de la enfermedad. - Sintomatología ¿reconoce los síntomas, es capaz de manejarlo? - Tipo de enfermedad: físico o cognitiva.

Depende básicamente de la posibilidad que tenga el cuidador de contar con apoyo: - De la familia y amigos cuando se les necesite. - De las instituciones sociales para que le orienten sobre programas sociales. - De las instituciones asistenciales.

¿ Por qué fortalecer las redes de apoyo?

Cuando hablamos de fortalecer las redes debemos partir de las siguientes premisas: 1.- “no estamos solos” 2.- “el cuidado de otro no es sólo mi responsabilidad” 3.- “necesitamos de los otros”. Los seres humanos somos seres sociales, somos seres interdependientes. Necesitamos de “otros” para desarrollarnos, para subsistir. Ese “otros” a veces es un familiar, un amigo, un vecino, los servicios municipales o de salud, el estado o la familia. La relación que se establece entre estos actores es lo que llamamos redes.

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Si la persona dependiente&nbsp;presenta alguna dificultad para moverse:

Si la persona dependiente no puede moverse por sí misma:

1.- Procure que se mantenga activo y realice actividades de su interés. 2.- Utilice algunos elementos de apoyo como barras de sujeción en pasillos y baño. 3.- Consulte con su equipo de salud sobre ayudas técnicas que pueden ayudarlo a movilizarse. 4.- Elimine del suelo elementos que pueden provocar caídas

1.- Promueva la interacción con otros y evite el aislamiento. 2.- Cambiar su posición cada 2 horas para evitar lesiones en la piel. 3.- Procure que su alimentación sea en posición sentado. 4.- Utilice elementos de apoyo para su desplazamiento y para las actividades de aseo en cama.

Son aquellas acciones que el cuidador puede realizar para contar con un buen soporte de sus redes de apoyo.

Recomendaciones básicas para un cuidador

Cuidarse para cuidar ``Recomendaciones básicas´´

Para hablar bien debo: -Ser directo, hablar en primera persona. -Ser oportuno. -Ser asertivo, expresar lo que yo necesito, siento o quiero, de forma clara. -Utilizar palabras que no acusen o ataquen. -No ser agresivo. -Intentar comprender y aceptar la reacción de la persona a quien le hable. -Mostrar coherencia entre la comunicación verbal y no verbal.

Para escuchar bien debo: -Mirar a quien me habla. -Demostrar interés y disposición a escuchar. -No interrumpir. -Ser empático. -No criticar lo que la persona me comunica. -Expresarle a la persona que me habla lo que entendí. -Dar respuestas claras.

Tenga presente que: -Siempre estamos comunicando. -Comunicamos con las palabras. Esta es la comunicación verbal. -Comunicamos con los gestos.Esta es la comunicación no verbal y es la que más comunica. -Son aspectos claves de las relaciones interpersonales: la comprensión, la empatía, la buena voluntad, el trato amable y cordial.

-Presencia de sentimientos negativos. -Mayor frecuencia de síntomas de depresión o ansiedad.&nbsp;

-La reducción de los recursos económicos. -El cuidador se ve obligado en muchas ocasiones a abandonar su trabajo para dedicarse a los cuidados.

-Baja participación en actividades sociales. -Se afecta la dinámica familiar y las relaciones familiares. -Dificultades en relaciones de pareja.

Recomendaciones: 1.- Consultar al doctor antes de comenzar una rutina de ejercicios. 2.- Programar una hora específica para realizar ejercicio. 3.- Iniciar con 10 minutos y aumentar de manera progresiva la duración del ejercicio. 4.- Realizar ejercicio de estiramiento y relajación, antes y después de cada sesión de ejercicio

Estrategias de autocuidado.pdf

Recomendaciones: 1.- Comer fruta y verdura ( 5 porciones entre ambas). 2.- Disminuir consumo de azúcar y sal. 3.- Beber agua al menos dos litros. 4.- Evitar alimentos con sellos.

estrategias de autocuidado

Recomendaciones: 1.- No ingerir café, té, mate, bebidas, nicotina, chocolate en las últimas 3 o 4 horas antes de dormir. 2.- Tener una hora de acostarse y levantarse. 3.- Pieza tranquila y oscura. 4.- Evitar resolver problemas o planificar actividades a la hora de dormir.

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Este libro digital está orientado a todos los cuidadores de pacientes con dependencia, ya que, se conoce la poca importancia que se le da a esta labor que realizan con tanto amor ,cariño y compromiso hacia sus familiares , amigos , conocidos , etc.

prevencion de sobrecarga del cuidador pag 12.pdf

Prevención de la sobrecarga en el cuidador 

¿Qué efectos tiene la sobrecarga para el cuidador?

Efectos

-Agotamiento físico. -Sensación de fatiga y cansancio motivada por la falta de sueño. -Esfuerzo físico. -Descompensación de enfermedades crónicas.

Son la primera reacción espontánea hacia las personas con quienes nos relacionamos y a las situaciones que enfrentamos. Las emociones se expresan a través de la comunicación y de las conductas.&nbsp;

Nos hacen sentir bien, algunas son: -Alegría. -Amor. -Gratitud. -Admiración. -La simpatía, entre otras.

Nos desgastan emocional y físicamente, algunas son: -Tristeza. -Desilusión. -Rabia. -Miedo. -Pena, entre otras.&nbsp;

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