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KochbuchRezepte in Corona- Zeiten
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Zutaten
15g Haferflocken = 65 kcal
20g Himbeeren = 11 kcal
150g griechischer Joghurt = 139 kcal
8 Mandeln = 60 kcal
1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und schmücken.
Das Frühstück
Zutaten:
Das Fleisch wird fein gehackt. Dann wird das fleisch gebraten. Danach den Salat waschen. Tomaten müssen in kleine Stücke geschnitten werden. Wenn das Fleisch fertig ist, machen wir unseren Salat. Käse in Stücke schneiden und unter den Salat rühren. Salz und Gewürze werden hinzugefügt. Der Salat wird gerührt.
Kalorien der Zutaten pro 100 Gramm
Hähnchen – 123 Kalorien
Salat – 14 Kalorien
Tomaten – 19 Kalorien
Kase – 372 Kalorien
Das Mittagessen
Zwischenmahlzeit
ZUTATEN
FRÜCHTE PORRIDGE – 30 g = 91 kcal
JOGHURT – 300 g = 65 kcal
APFEL – 100 g = 52 kcal
FRÜCHTE PORRIDGE – 30 g = 91 kcal
JOGHURT – 300 g = 65 kcal
APFEL – 100 g = 52 kcal
Cornflakes mit griechischem Joghurt und Bananen
Zutaten:
Eine Banane (200g) = 177 kcal
Ein griechischer Joghurt (150g) = 220 kcal
Cornflakes (15g) = 58 kcal
Zutaten:
Eine Banane (200g) = 177 kcal
Ein griechischer Joghurt (150g) = 220 kcal
Cornflakes (15g) = 58 kcal
Das Abendessen
Leckere, einfache und gesunde Mahlzeit
