LMG - Sportfabrik 

Pop art yellow

Auf folgenden Seiten findest du verschiedene Testaufgaben. Du brauchst dafür Lust, Zeit, 1 Sockenknäuel, 1 leeren Papierkorb, 1 Stoppuhr und etwas Platz. Für die Auswertung deiner Ergebnisse musst du wissen, dass die entsprechende Ausführung unterschiedliche Punkte einbringt. Leicht = 1 Punkt Mittel = 2 Punkte Schwer = 3 Punkte Los geht`s!

Testaufgabe 2 Einbeinstand&#160; (10 sek)

Stelle dich einbeinig hin, sodass der freie Fuß mit der Zehenspitze das Standbein unterhalb vom Knie berührt. Stoppe die Zeit!

Leicht: Einbeinstand auf ganzem Fuß. Mittel: Einbeinstand auf dem Ballenstand. Schwer: Einbeinstand blind auf dem ganzen Fuß.

Testaufgabe 5 Wandsitz (20, 40 oder 60)

Material: Stoppuhr ein Stück freie Wand

Lehne dich so mit deinem Rücken an die Wand, dass deine Oberschenkel waagerecht sind und deine Unterschenkel senkrecht stehen. Wie lange kannst du die Position halten? Stoppe die Zeit.

Leicht: 20 sek Mittel: 40 sek Schwer: 60 sek

Pop art red

in der Sportfabrik des LMG

Auswertung deiner&#160; Ergebnisse

0 - 5 Punkte: Feste weiter trainieren und bewegen! Übung macht den Meister! 6 - 10 Punkte: Ordentliche Leistung! Bleib dran am Ball und fordere dich weiterhin! 11 - 15 Punkte: Prima Grundfitness! Weiter so und erhalte dir diese!

Testaufgabe 1 Zielwurf (3 aus 5)

Material: 1 Sockenknäuel 1 leerer Papierkorb

Treffe mit dem Sockenknäuel aus mindestens 3m Abstand in den Papierkorb. Du hast 5 Versuche und solltest 3 Mal treffen.

Leicht: Mit guter Hand aus dem Stand werfen. Mittel: Mit guter Hand aus der Bauchlage werfen. Schwer: Mit der schlechten Hand aus dem Stand werfen.

Du kannst ja mal deine Eltern oder Geschwister testen!&#160; ; )

Du könntest dir ja selber noch Testaufgaben ausdenken!

Testaufgabe 4 Werf - Sitz - Fang - Steh (2, 4 oder 6)

Material: 1 Sockenknäuel etwas Platz

Werfe im Stehen das Sockenknäuel hoch,&#160;setze dich schnell auf den Boden auf deinen Po und fange das Sockenknäuel im Sitzen. Werfe dann im Sitzen das Knäuel wieder hoch, stehe schnell auf und fange das Knäuel Stehen. Wie oft hintereinander ohne Fehler schaffst du es?

Leicht: 2 mal sitzen und 2 mal stehen Mittel: 4 mal sitzen und 4 mal stehen Schwer: 6 mal sitzen und 6 mal stehen

Wir "produzieren" Sportlerinnen und Sportler am laufenden Band!

Und du bist bestimmt schon fit für den Sport am LMG, oder?

Teste dich gleich! Viel Spaß und Erfolg!

Testaufgabe 3 Jumping Jack (10, 15 oder 20)

Springe im Hampelmann und übergebe jedes Mal über dem Kopf das Sockenknäuel von einer Hand in die andere.

Leicht: 10 "Übergaben" ohne Fehler und ohne Pause Mittel: 15 "Übergaben" ohne Fehler und ohne Pause Schwer: 20 "Übergaben" ohne Fehler und ohne Pause

Name

Safari may block some audio or video from playing automatically and ‘read to me’ will skip these. You can configure this in Safari’s preferences.