Hranu koju jedeš u jednom danu podijeli u 5 obroka.
1. DORUČAK
2. UŽINA
3. RUČAK
4. UŽINA
5. VEČERA
Jedi raznoliko i raznobojno.
Loading...
Obavezno doručkuj. Važno je započeti dan doručkom jer tako tvoje tijelo dobiva energiju za početak dana.
Loading...
Jedi umjereno. Izbjegavaj masnu i prženu hranu, a više jedi domaće i pripremljeno kod kuće.
Hranu jedi za obiteljskim stolom, bez gledanja televizije ili mobitela. Dobro prožvači svaki zalogaj. Pokušaj jesti najkasnije 2 sata prije spavanja. Uživaj u jelu i biraj ukusnu hranu za svoje tijelo.
Pokušaj što više jesti kruh i proizvode od integralnog brašna, kao i integralnu rižu. Takvi su proizvodi hranjiviji i zdraviji za naše tijelo.
Slatkiše i grickalice možeš zamijeniti zdravijom hranom, onom koju možeš jesti bez loših posljedica za tvoje zdravlje. Ako već nisi, možeš probati sušeno voće, orašaste plodove ili kokice ispečene kod kuće (bez maslaca i puno soli).
Umjesto sokova u kojima ima previše šećera radije pij vodu. Voda pomaže tvom tijelu da bude zdravo i jako. Dobro je svaki dan popiti najmanje 8 čaša vode.
