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Una corretta alimentazione: La piramide alimentare

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"Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo”.
Ippocrate
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"Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo”.
Ippocrate
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La PIRAMIDE ALIMENTARE è un grafico che insegna la corretta COMBINAZIONE E FREQUENZA degli alimenti che dobbiamo assumere, al fine di avere una alimentazione il più equilibrata e sana possibile.

Alla base troviamo gli ALIMENTI PIù SALUTARI, che vanno consumati tutti i giorni, mentre in alto QUELLI CON CUI è BENE NON ESAGERARE.
La PIRAMIDE ALIMENTARE è un grafico che insegna la corretta COMBINAZIONE E FREQUENZA degli alimenti che dobbiamo assumere, al fine di avere una alimentazione il più equilibrata e sana possibile.

Alla base troviamo gli ALIMENTI PIù SALUTARI, che vanno consumati tutti i giorni, mentre in alto QUELLI CON CUI è BENE NON ESAGERARE.
1. FRUTTA E VERDURA, vanno consumati in abbondanza, 5 PORZIONI al giorno. Assicurano apporto di ACQUA, FIBRA, VITAMINE A e C, SALI MINERALI E ANTIOSSIDANTI, sostanze indispensabili per la prevenzione di molti tipi di tumore.
Variare il più possibile il colore di frutta e verdura.
Variare il più possibile il colore di frutta e verdura.


2. PANE, PASTA, RISO, ALTRI CEREALI (preferibilmente integrali).
Vanno assunti in 3-5 porzioni al giorno. Sono ricchi di carboidrati, fibre, proteine, vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, acido folico), vitamina E, minerali (ferro, zinco, magnesio e selenio).
Vanno assunti in 3-5 porzioni al giorno. Sono ricchi di carboidrati, fibre, proteine, vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, acido folico), vitamina E, minerali (ferro, zinco, magnesio e selenio).