H Έφη & ο Κώστας δίνουν συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Γεια σου Κώστα!!
Το ξέρεις πως στις 16 Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής;

Γεια σου Έφη!!
Αλήθεια; Δηλαδή, θα πρέπει να κάνουμε διατροφή αύριο; Δεν μπορούμε να φάμε ό,τι θέλουμε;

Χαχαχα...Όχι βρε Κώστα!!
Μπορούμε να φάμε ό,τι θέλουμε αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί...

Αααα...κατάλαβα! Πρέπει να ακολουθούμε την Πυραμίδα Διατροφής ε;

Ααα...πολύ ωραία! Προτείνω να το πούμε και στους συμμαθητές μας!

Ακριβώς...Δες προσεκτικά

1. Πρέπει κάθε πρωί να πίνουμε γάλα με δημητριακά ή ψωμί με μέλι!

2. Στο σχολείο πρέπει να παίρνουμε φρούτα, τοστάκι και ό,τι έχει φτιάξει η μαμά!

4. Καλό είναι αποφεύγουμε τα γλυκά, τα κρουασάν, τα πατατάκια, τα αναψυκτικά γιατί έχουν πολλή ζάχαρη!

3. Τρεις φορές την εβδομάδα, πρέπει να τρώμε όσπρια, δηλαδή, φακές, φασόλια...

5. Μην ξεχνάτε τα λαχανικά, ντομάτες, καρότα, αγγούρια, μαρούλια, μας κάνουν καλό!

7. Φυσικά να τρώμε και ψαράκια!
Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα!

6. Δυο φορές την εβδομάδα να τρώμε κρέας!

9. Το πιο σημαντικό!! Να κοιμόμαστε νωρίς!

8. Να βάλουμε στο πρόγραμμά μας την γυμναστική! Ποήλατο, τρέξιμο, περπάτημα!