Pembelajaran 1

IPA KD 3.1 dan 4.1

Gerak Manusia

Olahraga merupakan suatu gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, mengurangi stress, membakar lemak, meningkatkan imunitas, dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi. Olahraga yang murah meriah diantaranya adalah berlari (jogging) dan bersepeda. 

Tulang atau rangka adalah penopang tubuh kita, tanpa tulang tubuh kita tidak bisa tegak berdiri. Tulang penyusun system rangka manusia terdiri atas 206 tulang dengan ukuran dan bentuk yang berbeda-beda.

Jogging adalah jalan cepat atau lari kecil untuk menyerap oksigen dan memfungsikan jantung agar bekerja lebih cepat dari biasanya. Ketika berlari, jantung juga akan giat dalam memompa darah dalam rangka memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari. Berlari pagi mempunyai manfaat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah akibat endapan kolesterol jahat seperti penyakit jantung koroner. 

Bersepeda memiliki banyak manfaat. Selain berfaedah mengurangi polusi kendaraan bermotor, bersepeda juga sangat baik untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari serangan penyakit degenerative yang berbahaya seperti diabetes militus. Dengan bersepeda, kalori dalam bentuk karbohidrat, protein, dan lemak akan terbakar. Hasilnya kadar gula dalam darah yang berasal dari karbohidrat dapat ditekan.

Bahasa Indonesia KD 3.1 dan 4.1

Ide pokok adalah ide/gagasan yang menjadi pokok pengembangan paragraf. Ide pokok ini terdapat dalam kalimat utama. Nama lain dari ide pokok adalah gagasan utama, gagasan pokok. Dalam satu paragraf hanya ada satu ide pokok.
Kalimat utama adalah kalimat yang didalamnya terdapat ide pokok paragraf. Kalimat utama ini dijelaskan oleh kalimat-kalimat lain dalam paragraf tersebut, yang disebut dengan kalimat penjelas.

Amati dan pahamilah gambar rangka manusia!

Buatlah cerita yang menarik atau mengesankan tentang belajar naik sepeda minimal tiga paragrap!

Setelah kamu paham, hafalkan nama-nama tulang rangka manusia?

Pembelajaran 2

IPA KD 3.1 dan 4.1

Rangka Manusia

Tulang atau rangka adalah penopang tubuh kita, tanpa tulang tubuh kita tidak bisa tegak berdiri. Tulang penyusun system rangka manusia terdiri atas 206 tulang dengan ukuran dan bentuk yang berbeda-beda.

Amati dan pahamilah gambar rangka manusia!

Block Biologi Gonzaga

Setelah kamu paham, hafalkan nama-nama tulang rangka manusia?

Bahasa Indonesia KD 3.1 dan 4.1

Warung Hidup

Menanam tanaman bisa dilakukan di kebun, halaman rumah dan halaman sekolah. Lahan di halaman atau pekarangan rumah dan sekolah, dapat berfungsi sebagai lumbung hidup, apotek hidup, warung hidup, pagar hidup, dan sebagai penambah keindahan. Lumbung hidup, gudang bahan makanan, yang siap dipanen sesuai kebutuhan. Apotek hidup, sumber obat tradisional, pengobatan alternatif. Warung hidup, tempat membeli bahan makanan bagi mereka yang memerlukan.

Kekayaan Alam Bangsa Indonesia

Banyak tanaman bergizi yang dapat diusahakan di pekarangan, tinggal memilih sesuai dengan kebutuhan dan situasi-kondisi. Sumber protein antara lain: bayam, kangkung, petai, lamtoro, melinjo, kacang panjang, kacang buncis, singkong (ubi kayu). Sumber kalori misalnya: pisang, talas, jagung, singkong, ubi jalar. Sumber vitamin C antara lain: pepaya, jambu biji, sirsak, srikaya, cabai besar. Sumber vitamin A adalah: alpukat, pepaya, mangga, lamtoro, melinjo, kacang panjang, kayu manis, talas, kelor, sawi, kangkung, bayam, ubi jalar, kecipir, mangkokan. Bumbu misalnya: kencur, kunyit, kumis kucing, jahe, sirih, temu lawak.

Carilah ide pokok dari paragraf diatas!

Sampul Buku

SBdP KD 3.1 dan 4.1

Negara Indonesia merupakan Negara kepulauan yang wilayahnya membentang dari Sabang sampai Merauke, menyebabkan Indonesia memiliki berbagai keanekaragaman suku bangsa, sumber daya alam, dan kebudayaan.
1.     Keragaman Sumber Daya Alam,
Indonesia merupakan Negara yang memiliki sumber daya alam yang melimpah ruah berupa bahan tambang, mineral, rumbuhan, hewan dan sebagainya.
2.     Keragaman Suku,
Suku bangsa Indonesia tersebar ke seluruh penjuru tanah air bermula dari kedatangan nenek moyang kita. Kedatangan nenek moyang terbagi dalam dua gelombang seperti berikut.
a.      Gelombang pertama yang dikenal dengan Proto Melayu (Polynesia) yaitu suku bangsa Batak di Sumatra, Dayak di Kalimantan, Toraja di Sulawesi.
b.     Gelombang kedua di kenal sebagai rumpun Deutro Melayu (Penduduk Melayu Muda) yaitu antara lain suku Jawa, Makassar, Bali, Minangkabau, Bugis, dan Sunda.
3.     Keragaman Budaya,
Adapun keragaman budaya meliputi berikut.

Sampul (cover) buku, sebagai informasi isi buku, dan sabagai pelindung isi buku. Sampul buku berfungsi sebagai sarana komunikasi antara pengirim berita melalui berita kepada penerima yaitu, calon pembaca. Ilustrasi cover dibagi menjadi dua bagian yaitu ilustrasi dengan menggunakan gambar/foto dan ilustrasi dengan gambar manual. Pembuatan karya seni rupa yang lain, yaitu mengutamakan unsur-unsur keindahan (estetika) dan seni (artistic) serta tidak meninggalkan fungsi utamanya sebagai sampul. Ada beberapa cara menentukan ilustrasi cover agar dapat menggambarkan isi buku.
1.Desainer harus membaca dulu isi buku dan kemudian bisa mengambil kesimpulan gambar/ilustrasi apa yang akan digunakan untuk cover buku.
2. Diskusi dengan penulis dan editorperihal apa saja yang akan dimunculkan di cover supaya bisa menggambarkan isi buku.

Tulislah informasi apasaja yang dapat kamu temukan di cover buku paket Tema 1!

a. Upacara Adat
https://kids.grid.id/read/472838887/macam-macam-upacara-adat-yang-ada-di-indonesia-dan-tujuannya?page=all
b. Rumah Adat
https://www.ruparupa.com/blog/rumah-adat-provinsi/
c. Pakaian Adat
https://www.99.co/blog/indonesia/pakaian-adat-indonesia-lengkap/
d. Tarian Adat
https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-5689367/99-tari-daerah-di-indonesia-dan-asalnya-siswa-perlu-tahu
e. Alat Musik Daerah
https://review.bukalapak.com/hobbies/alat-musik-tradisional-98917
f. Pertunjukkan Daerah
https://nasional.okezone.com/read/2020/02/06/337/2164354/deretan-seni-pertunjukan-tradisional-indonesia-ada-yang-sudah-mendunia
g. Lagu Daerah
https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-5718800/34-daftar-lagu-daerah-di-indonesia-beserta-asalnya-lengkap

Pembelajaran 3

IPS KD 3.1 dan 4.1

Kekayaan Alam Bangsa Indonesia

Negara Indonesia merupakan Negara kepulauan yang wilayahnya membentang dari Sabang sampai Merauke, menyebabkan Indonesia memiliki berbagai keanekaragaman suku bangsa, sumber daya alam, dan kebudayaan.
1.     Keragaman Sumber Daya Alam,
Indonesia merupakan Negara yang memiliki sumber daya alam yang melimpah ruah berupa bahan tambang, mineral, rumbuhan, hewan dan sebagainya.
2.     Keragaman Suku,
Suku bangsa Indonesia tersebar ke seluruh penjuru tanah air bermula dari kedatangan nenek moyang kita. Kedatangan nenek moyang terbagi dalam dua gelombang seperti berikut.
a.      Gelombang pertama yang dikenal dengan Proto Melayu (Polynesia) yaitu suku bangsa Batak di Sumatra, Dayak di Kalimantan, Toraja di Sulawesi.
b.     Gelombang kedua di kenal sebagai rumpun Deutro Melayu (Penduduk Melayu Muda) yaitu antara lain suku Jawa, Makassar, Bali, Minangkabau, Bugis, dan Sunda.
3.     Keragaman Budaya,
Adapun keragaman budaya meliputi berikut.

a. Upacara Adat
https://kids.grid.id/read/472838887/macam-macam-upacara-adat-yang-ada-di-indonesia-dan-tujuannya?page=all
b. Rumah Adat
https://www.ruparupa.com/blog/rumah-adat-provinsi/
c. Pakaian Adat
https://www.99.co/blog/indonesia/pakaian-adat-indonesia-lengkap/
d. Tarian Adat
https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-5689367/99-tari-daerah-di-indonesia-dan-asalnya-siswa-perlu-tahu
e. Alat Musik Daerah
https://review.bukalapak.com/hobbies/alat-musik-tradisional-98917
f. Pertunjukkan Daerah
https://nasional.okezone.com/read/2020/02/06/337/2164354/deretan-seni-pertunjukan-tradisional-indonesia-ada-yang-sudah-mendunia
g. Lagu Daerah
https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-5718800/34-daftar-lagu-daerah-di-indonesia-beserta-asalnya-lengkap

Loading...

PPKn KD 3.1 dan 4.1

Loading...

Konsep Tri Kerukunan Umat Beragama

Loading...

Pembelajaran 4

Loading...

IPS KD 3.1 dan 4.1

Loading...

Masyarakat Indonesia memeluk agama dan kepercayaan yang beragama. Hal ini dinyatakan dalam ideology bangsa Indonesia Pancasila :”Ketuhanan Yang Maha Esa”. Berdasarkan penjelasan atas Penetapan Presiden No 1 Tahun 1965 Tentang Pencegahan Penyalahgunaan dan/atau Penodaan Agama pasal 1, “Agama-agama yang dipeluk oleh penduduk Indonesia ialah Islam, Kristen, Katolik, Hindu, Budha, dan Khong Hu Cu (Confusius”.
         Dengan adanya keberagaman agama yang ada di Indonesia, pemerintah membuat program yang disebut tri kerukunan umat beragama. Tri kerukunan meliputi:
1.     Kerukunan intern umat beragama,
2.     Kerukunan antar umat beragama,
3.     Kerukunan antara umat beragama dan pemerintah.

Loading...

Kenampakan Alam dan Buatan di Indonesia 

Loading...

Bahasa Indonesia KD 3.1 dan 4.1

Loading...

Menghargai Keragaman Suku Bangsa

Loading...

Menghargai suku bangsa dengan cara sebagai berikut:
1.     Tidak menilai suku bangsa yang lain dengan nilai yang berlaku pada suku bangsa sendiri.
2.     Ikut menyukseskan kegiatan yang diadakan oleh masyarakat yang berbeda adat istiadat dengan kita.
3.     Tidak menganggap suku bangsa sendiri paling baik dibandingkan suku bangsa yang lain.
 
Catatan, suku bangsa adalah suatu golongan manusia yang terikat oleh kesadaran dan identitas akan kesatuan budaya

Loading...

Ceritakan kegiatan kerja bakti di lingkungan Rtnya!

Loading...

Kenampakan alam adalah lingkungan yang sudah sejak dahulu dan merupakan ciptaan tuhan Yang Maha Esa. Kenampakan alam terbentuk secara alamiah dan kenampakan alam berupa daratan dan perairan. Kenampakan alam terdiri atas:
1.     Pegunungan adalah sekumpulan bukit yang membentuk barisan.
2.     Gunung adalah bukit yang sangat besar dan sangat tinggi.
3.     Pantai merupakan wilayah perbatasan antara daratan dan perairan laut.
4.     Tanjung atau semenanjung adalah daratan yang menjorok ke laut.
5.     Sungai adalah aliran air yang besar yang terjadi karena alam.
6.     Danau adalah genangan air yang sangat luas yang dikelilingi daratan.
7.     Teluk adalah bagian laut yang menjorok kedaratan
8.     Selat adalah laut yang sempit yang menghubungkan pulau satu dengan pulau yang lainnya.
Adapun kenampakan buatan adalah daerah yang sengaja dibuat untuk kepentingan tertentu. Kepentingan tersebut antara lain untuk kemakmuran manusia, melindungi satwa dan tumbuhan, pembangunan sarana dan prasarana umum, pembangkit listrik, dan tujuan wisata atau rekreasi. Kenampakan buatan terdiri atas:
1.     Waduk adalah bendungan atau dam yang merupakan danau buatan.
2.     Pelabuhan merupakan tempat berlabuh atau singgah kapal laut, baik kapal barang maupun kapal muatan penumpang.
3.     Kebun Binatang merupakan tempat yang sengaja dibuat untuk melestarikan hewan dari kepunahan dan mengembangbiakan hewan.
4.     Bandar Udara adalah tempat yang sengaja untuk tinggal landas pesawat.
5.     Perkebunan adalah area yang sengaja dibuat untuk ditanami tanaman produktif.
6.     Kawasan Industri/Pabrik adalah daerah yang sengaja dibangun untuk lokasi usaha dalam skala besar.

Loading...

PPKn KD 3.1 dan 4.1

Loading...

Pembelajaran 4

Loading...

IPS KD 3.1 dan 4.1

Loading...

Kenampakan Alam dan Buatan di Indonesia 

Loading...

Kenampakan alam adalah lingkungan yang sudah sejak dahulu dan merupakan ciptaan tuhan Yang Maha Esa. Kenampakan alam terbentuk secara alamiah dan kenampakan alam berupa daratan dan perairan. Kenampakan alam terdiri atas:
1.     Pegunungan adalah sekumpulan bukit yang membentuk barisan.
2.     Gunung adalah bukit yang sangat besar dan sangat tinggi.
3.     Pantai merupakan wilayah perbatasan antara daratan dan perairan laut.
4.     Tanjung atau semenanjung adalah daratan yang menjorok ke laut.
5.     Sungai adalah aliran air yang besar yang terjadi karena alam.
6.     Danau adalah genangan air yang sangat luas yang dikelilingi daratan.
7.     Teluk adalah bagian laut yang menjorok kedaratan
8.     Selat adalah laut yang sempit yang menghubungkan pulau satu dengan pulau yang lainnya.
Adapun kenampakan buatan adalah daerah yang sengaja dibuat untuk kepentingan tertentu. Kepentingan tersebut antara lain untuk kemakmuran manusia, melindungi satwa dan tumbuhan, pembangunan sarana dan prasarana umum, pembangkit listrik, dan tujuan wisata atau rekreasi. Kenampakan buatan terdiri atas:
1.     Waduk adalah bendungan atau dam yang merupakan danau buatan.
2.     Pelabuhan merupakan tempat berlabuh atau singgah kapal laut, baik kapal barang maupun kapal muatan penumpang.
3.     Kebun Binatang merupakan tempat yang sengaja dibuat untuk melestarikan hewan dari kepunahan dan mengembangbiakan hewan.
4.     Bandar Udara adalah tempat yang sengaja untuk tinggal landas pesawat.
5.     Perkebunan adalah area yang sengaja dibuat untuk ditanami tanaman produktif.
6.     Kawasan Industri/Pabrik adalah daerah yang sengaja dibangun untuk lokasi usaha dalam skala besar.

Bahasa Indonesia KD 3.1 dan 4.1

Persebaran Flora dan Fauna di Indonesia

Pembelajaran 5

Otot Manusia

Otot merupakan alat gerak aktif yang sangat penting bagi manusia. Fungsi otot adalah sebagai alat gerak aktif yang dapat menggerakkan organ lain sehingga terjadi suatu gerakan dan mengalirkan darah yang terdiri atas zat-zat, yaitu nutrisi, oksigen, dan lain-lain.

Ada lebih dari 650 otot yang ada di tubuh manusia. Dari sekian banyak otot yang dimiliki manusia, dibagi menjadi 3 jenis. 

1. Otot Jantung

Sumber : Pesawat Kertas Indonesia

Buatlah ringkasan persebaran fauna di Indonesia!

PPKn KD 3.1 dan 4.1

Nilai-nilai Luhur dalam Sila Pancasila

Pancasila berkedudukan sebagai pandangan hidup bangsa Indonesia, dan dijadikan sebagai landasan kehidupan seluruh masyarakat Indonesia. Sikap positif Pancasila merupakan sikap yang baik dan mendukung terhadap nilai-nilai Pancasila serta berupaya melestarikan dan mempertahankannya. Sikap yang sesuai dengan sila pertama sebagai berikut :
1.     Percaya dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa sesuai dengan agama dan kepercayaan masing-masing menurut dasar kemanusiaan yang adil dan beradab.
2.     Hormat menghormati dan bekerjasama antara pemeluk agama dan penganut-penganut kepercayaan yang berbeda-beda, sehingga terbina kerukunan hidup.
3.     Saling menghormati kebebasan menjalankan ibadah sesuai dengan agama dan kepercayaannya.
4.     Tidak memaksakan suatu agama dan kepercayaan kepada orang lain.
Dibawah ini adalah contoh-contoh nilai-nilai Pancasila yang dapat diterapkan dimasyarakat.
1.     Tidak mengganggu ibadah pemeluk agama lain.
2.     Melakukan kerja bakti di lingkungan masyarakat.
3.     Musyawarah untuk membangun lingkungan sekitar.
4.     Melakukan siskamling pada malam hari untuk menjaga keamanan.
5.     Menengok tetangga atau saudara yang sedang sakit atau mengalami musibah.

Cirri-ciri otot jantung
1.     Otot jantung berbentuk silindris.
2.     Memiliki percabangan sel.
3.     Otot jantung hanya terdapat pada jantung.
4.     Memiliki satu sel inti yang terletak di tengah.
5.     Bekerja tanpa kesadaran manusia, tetapi sesuai dengan gerak jantung.
6.     Bekerja terus menerus dan tidak membutuhkan istirahat.

Contohnya, saat kita berjalan atau mengangkat sesuatu. Otak meminta otot lurik untuk bergerak mengambil atau berjalan. 
Cirri-ciri otot lurik
1.     Bentuknya silindris, memanjang.
2.     Tampak adanya garis-garis melintang yang tersusun seperti daerah gelap dan terang secara berselang seling (lurik).
3.     Mempunyai banyak inti sel.
4.     Bekerja dibawah kesadaran.
Terdapat pada otot paha, otot betis, dan otot dada.

Pembelajaran 5

Otot Manusia

IPA KD 3.1 dan 4.1

Otot merupakan alat gerak aktif yang sangat penting bagi manusia. Fungsi otot adalah sebagai alat gerak aktif yang dapat menggerakkan organ lain sehingga terjadi suatu gerakan dan mengalirkan darah yang terdiri atas zat-zat, yaitu nutrisi, oksigen, dan lain-lain.

Ada lebih dari 650 otot yang ada di tubuh manusia. Dari sekian banyak otot yang dimiliki manusia, dibagi menjadi 3 jenis. 

1. Otot Jantung

Otot jantung, seperti namanya, terletak di jantung manusia. Otot ini berfungsi untuk memompa jantung. Meskipun terletak di organ dalam, otot jantung berbeda dengan otot polos. Bentuk otot jantung mirip otot lurik tetapi memiliki banyak inti di pusat. Otot jantung memiliki banyak cabang, berbeda dengan otot lurik dan otot polos. 

Cirri-ciri otot jantung
1.     Otot jantung berbentuk silindris.
2.     Memiliki percabangan sel.
3.     Otot jantung hanya terdapat pada jantung.
4.     Memiliki satu sel inti yang terletak di tengah.
5.     Bekerja tanpa kesadaran manusia, tetapi sesuai dengan gerak jantung.
6.     Bekerja terus menerus dan tidak membutuhkan istirahat.

2. Otot Lurik

Otot jenis ini tersebar di seluruh tubuh. Otot lurik menempel pada kerangka melalui tendon. Bentuk sel otot lurik berupa serat bergaris melintang seperti pola lurik. Melansir dari Healthline, 40% berat badan manusia merupakan berat otot lurik. Otot lurik bergerak berdasarkan perintah otak.Ini berarti, manusia bisa dengan leluasa menggerakkan otot lurik. 

Contohnya, saat kita berjalan atau mengangkat sesuatu. Otak meminta otot lurik untuk bergerak mengambil atau berjalan. 
Cirri-ciri otot lurik
1.     Bentuknya silindris, memanjang.
2.     Tampak adanya garis-garis melintang yang tersusun seperti daerah gelap dan terang secara berselang seling (lurik).
3.     Mempunyai banyak inti sel.
4.     Bekerja dibawah kesadaran.
Terdapat pada otot paha, otot betis, dan otot dada.

3. Otot Polos

Pembelajaran 6

Agar bisa bekerja dengan baik, organ-organ dalam dibantu dengan otot polos. Otot jenis ini memiliki bentuk yang berbeda dari otot lurik. Otot polos tidak memiliki garis-garis dan ada sebuah inti sel di tengah sel. otot ini bekerja di luar kesadaran. 

Macam-Macam Otot Gerak

Artinya, tanpa diminta pun otot polos akan bekerja terus-menerus. Otot ini juga tidak mudah lelah dan bekerja lambat. Otot polos banyak ditemukan di lambung, paru-paru, hingga pembuluh darah. 
Cirri-ciri otot polos
1.     Bentuknya gelondong, kedua ujungnya meruncing dan bagian tengahnya menggelembung.
2.     Mempunyai satu inti sel.
3.     Tidak memiliki garis-garis melintang (polos).
4.     Bekerja diluar kesadaran.
5.     Terletak pada otot usus, otot saluran peredaran darah, otot saluran kemih, dan lain-lain.

Sumber : Hidayat Viral Video

Cedera otot pergelangan kaki/engkel

SBdP KD 3.1 dan 4.1

Membuat Gambar Cover

Sumber : Miss. Su

Tulislah unsur-unsur cover dari vidio diatas!

Sebagian dari Anda pasti pernah atau mungkin kerap mengalami cedera ini. Kondisi pergelangan kaki yang terkilir atau cedera merupakan salah satu kondisi yang paling sering ditemui di dalam dunia olahraga. Cedera pergelangan kaki atau cedera angkel terjadi karena ikatan ligamen, yakni urat yang mengikat tulang, mengalami suatu peregangan yang sangat parah. Peregangan tersebut biasanya terjadi sangat keras hingga membuat otot ligamen menjadi terkilir. Ligamen memang pada dasarnya membantu tubuh untuk lebih mudah digerakan. Namun, gerakan ligamenpun ternyata terbatas, jika batas dari gerakan ligamen itu dilewati, maka tentu otot ligamen jadi meregang dan bahkan robek. 
Penyebab : Cedera engkel biasanya terjadi ketika sedang berlari atau berjalan pada suatu permukaan lantai atau tanah yang tidak rata, sehingga pergelangan kaki menjadi lebih mudah tekilir. Kondisi tersebut akan membuat Anda melakukan suatu gerakan yang membuat pergelangan kaki menjadi memutar atau menekuk terlalu keras. Kondisi tersebut juga akan membuat Anda melakukan gerakan-gerakan lain secara spontan dan cepat, sehingga otot ligamen disekitar tulang menjadi meregang dan sobek. Gerakan yang biasa terjadi adalah kaki yang menekuk ke dalam dan mata kaki terpaksa menjadi tumpuan bobot badan, atau bisa juga karena gerakan kaki yang menekuk terlalu jauh.
Tanda dan Gejala: Cedera engkel biasanya ditandai dengan adanya suatu sentakan atau robekan pada mata kaki, adanya rasa sakit ketika menggerakan mata kaki, kulit sekitar mata kaki menjadi bengkak, jika parah maka Anda akan sulit dalam menggerakan mata kaki, dan bahkan bisa terjadi mati rasa pada mata kaki.

Pembelajaran 6

IPA KD 3.1 dan 4.1

Macam-Macam Otot Gerak

Sumber : Hidayat Viral Video

Cedera otot pergelangan kaki/engkel

Bahasa Indonesia KD 3.1 dan 4.1

SBdP KD 3.1 dan 4.1

Sebagian dari Anda pasti pernah atau mungkin kerap mengalami cedera ini. Kondisi pergelangan kaki yang terkilir atau cedera merupakan salah satu kondisi yang paling sering ditemui di dalam dunia olahraga. Cedera pergelangan kaki atau cedera angkel terjadi karena ikatan ligamen, yakni urat yang mengikat tulang, mengalami suatu peregangan yang sangat parah. Peregangan tersebut biasanya terjadi sangat keras hingga membuat otot ligamen menjadi terkilir. Ligamen memang pada dasarnya membantu tubuh untuk lebih mudah digerakan. Namun, gerakan ligamenpun ternyata terbatas, jika batas dari gerakan ligamen itu dilewati, maka tentu otot ligamen jadi meregang dan bahkan robek. 
Penyebab : Cedera engkel biasanya terjadi ketika sedang berlari atau berjalan pada suatu permukaan lantai atau tanah yang tidak rata, sehingga pergelangan kaki menjadi lebih mudah tekilir. Kondisi tersebut akan membuat Anda melakukan suatu gerakan yang membuat pergelangan kaki menjadi memutar atau menekuk terlalu keras. Kondisi tersebut juga akan membuat Anda melakukan gerakan-gerakan lain secara spontan dan cepat, sehingga otot ligamen disekitar tulang menjadi meregang dan sobek. Gerakan yang biasa terjadi adalah kaki yang menekuk ke dalam dan mata kaki terpaksa menjadi tumpuan bobot badan, atau bisa juga karena gerakan kaki yang menekuk terlalu jauh.
Tanda dan Gejala: Cedera engkel biasanya ditandai dengan adanya suatu sentakan atau robekan pada mata kaki, adanya rasa sakit ketika menggerakan mata kaki, kulit sekitar mata kaki menjadi bengkak, jika parah maka Anda akan sulit dalam menggerakan mata kaki, dan bahkan bisa terjadi mati rasa pada mata kaki.

Daftar Pustaka

Cara Mengatasi: Saat pergelangan kaki Anda terkilir, cobalah untuk beritirahat terlebih dahulu dan hentikan aktivitas olahraga Anda. Lalu, kompreslah bagian yang sakit dengan es guna mengurangi efek sakit dan pembengkakan. Angkat pergelangan kaki hingga sejajar dengan jantung untuk mempercepat pemulihan dan lakukan sambil duduk bersandar.

SBdP KD 3.1 dan 4.1

Cara Membuat Cover

Kamu telah mempelajari tentang apa yang dimaksud dengan cover atau sampul buku. Cara membuat cover buku juga sama dengan gambar ilustrasi lainnya, yaitu :
1. Menemukan gagasan,
2. Membuat sketsa,
3. Pewarnaan.

Buatlah cover kliping tentang cedera otot!