Diário De Aprendizagem

Hoje começou a pré-época. Fizemos jogos contra todas as equipas e a nossa equipa ficou em primeiro lugar, tendo então ganhado em todos os jogos com grade esforço, empenho e trabalho de equipa. Novamente, a meio de um jogo, o nosso preparador físico, Rodrigo Magalhães, lesionou-se no mesmo dedo e mais uma vez esperamos que ele melhore.

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Flexões, o exercício favorito do preparador físico. Não existe exercício mais simples nem mais eficaz. Extensões de braços no solo ou flexão é um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços estendidos e as palmas das mãos afastadas a largura dos ombros e alinhadas com os mesmos.

Os primeiros jogos empregavam cestas de pêssego de meio alqueira como cestos, então uma escada era necessária para recuperar a bola após golos raros. As regras originais de Naismith, proibindo andar ou correr com a bola e limitar o contato físico, ainda são a base de um jogo que se espalhou pelo mundo.

Em 1898, Naismith formou-se em medicina pela Gross Medical College, Denver, Colorado, posteriormente pela Escola de Medicina da Universidade do Colorado. Daquele ano até 1937, ele foi presidente do departamento de educação física da Universidade de Kansas, Lawrence, onde também treinou basquete até 1908. Além do basquete, ele é creditado por inventar o capacete protetor para jogadores de futebol. O Naismith Memorial Basketball Hall of Fame, Springfield, Massachusetts, foi incorporado em 1959.

CAMPO

O jogo realiza-se num campo retangular cuja dimensão é de 28m x 15m, limitado por duas linhas laterais e duas linhas finais.

Hoje foi o evento culminante, no qual jogaram a equipa que ficou em 1º lugar na pré-época, Equipa Fausto, contra a que ficou em 4º lugar, Falcões do Cesto, e a que ficou em 2º, Dragões da Quadra, contra a que ficou em 3º, Panteras Negras. A nossa equipa ganhou e passamos à final contra os Dragões da Quadra, ganhando também e mais uma vez, com esforço, empenho e trabalho de equipa, tornando-nos assim, os vencedores do Torneio de Basquetebol.

Área de cesto de campo de três pontos: É a área de campo de jogo, com exceção da área mais próxima do cesto adversário, delimitada por duas linhas paralelas que se prolongam perpendicularmente da linha final e por um arco de 6,75m de raio.

Penalizações São concedidos 2 lances livres, se o jogador que sofreu a falta não está em ato de lançamento. É concedido 1 lance livre se o jogador que sofreu a falta estiver a lançar e o cesto for concretizado. São concedidos 2 ou 3 lances livres, se o jogador que sofreu a falta estiver a lançar e o cesto não foi concretizado, conforme os lançamentos foram efetuados das áreas de 2 ou 3 pontos, respetivamente. Falta técnica São consideradas faltas técnicas: &gt; não respeitar a advertência dos árbitros; &gt; dirigir-se de forma incorreta aos árbitros, oficiais da mesa ou adversários; &gt; obstruir o adversário, agitando as mãos perto dos seus olhos; &gt; retardar o jogo intencionalmente; &gt; simular contacto faltoso. Penalização São concedidos 2 lances livres, seguidos de uma reposição da bola de fora do campo, para a equipa adversária (esta reposição faz-se no prolongamento da linha central, oposta à mesa dos oficiais).

Exercícios: pick and roll | Basquete

EXERCÍCIOS DE PICK AND ROLL - BASQUETE (COMO SER IMPARÁVEL NO JOGO DE PICK!)

João Tracana, Rodrigo Magalhães, Sofia Pinto, Rodrigo Nogueira, Bruno Garcia, Gonçalo Rola e Gabriel Rocha

O Jornalista, Rodrigo Nogueira, encarrega-se de escrever um diário de treino, algumas notícias e fazer entrevistas no período da pré-época e época desportiva. Desse modo, temas como treinamentos, lesões, fazem parte da rotina do mesmo. O Jornalista precisa de ter um conhecimento profundo do mundo do desporto, nomeadamente do Basquetebol.&nbsp;Porém, precisa ainda de ter paixão, pois o seu objetivo é chegar ao coração do torcedor.

Linha de lance livre e área restrita: - A linha de lance livre é marcada paralelamente à linha final a uma distância de 5,80m e apresenta um comprimento de 3,60m. - A área restritiva é o retângulo que fica junto de cada cesto, limitado pela linha final, linha de lance livre e pelas lines que unem a linha final às extremidades da linha de lance livre.

O Treinador, Tracana, encarrega-se do treinamento e da formação da Equipa Fausto, preparando-a para um bom rendimento, a fim de conseguir obter resultados positivos. Tracana é especialista na direção técnica e tática, do desenvolvimento psicológico e físico do jogador. Ocupar tal cargo vai mais além do que ser apenas um profundo amante do desporto. É necessário também estar a par dos campeonatos e ter uma boa relação com as pessoas do clube. Muito estudo, prática, atualização e desenvolvimento de habilidades gerenciais que vão além da parte técnica dentro de quadra - como gestão de pessoas, administração e ética e, é claro, de uma boa dose de motivação.

VALOR DO DESPORTO E DA ATIVIDADE FÍSICA NAS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA

A nível do&nbsp;próprio indivíduo, poderá contribuir para:

- desenvolvimento da condição física (aumento da força, da resistência, da velocidade, da flexibilidade); - o psicomotor (melhoria no controlo postural, na coordenação motora, no equilíbrio, no conhecimento do corpo e das suas reais potencialidades quer psicomotoras, quer físicas); - a estimulação de centros nervosos e de estruturas anatómicas lesadas, que poderá acelerar o processo terapêutico; - potenciar o desenvolvimento cognitivo; - potenciar um aumento do autoconceito; - potenciar um aumento da comunicação; - potenciar a prevenção de estados depressivos e de ansiedade; - potenciar a redução da irritabilidade e da agressividade; - produção de uma sensação de bem-estar e equilíbrio; - ajudar no desenvolvimento intelectual, sobretudo nas idades mais tenras; - potenciar a integração social e a qualidade de vida.

VIOLAÇÕES

Consideram-se violações todas as infrações às regras. Jogador e bola fora de campo Um jogador é considerado fora de campo quando, com qualquer parte do seu corpo, tocar o solo ou um objeto sobre ou fora das linhas limite. A bola é considerada fora de campo quando: &gt; tocar no solo, num jogador, numa pessoa ou num objeto colocado sobre ou fora das linhas de campo; &gt; tocar nos suportes da tabela ou na sua parte de trás; &gt; tocar qualquer objeto colocado sobre o campo de jogo. Drible Um jogador não pode efetuar dois dribles consecutivos. Um drible termina quando o jogador toca a bola com as duas mãos simultaneamente. Regra dos apoios (“passos”) Um jogador só pode fazer dois apoios com a bola na mão sem driblar. Rotação É o movimento que permite a um jogador com bola, deslocar o mesmo pé uma ou mais vezes em qualquer direção, enquanto conserva o outro pé (pé eixo) sempre apoiado no mesmo ponto de contacto com o solo.

Penalizações Se a falta for cometida sobre um adversário que não está a lançar ao cesto, atribui-se reposição de bola de fora de campo, para a equipa do jogador que sofreu a falta. Se a falta for cometida sobre um adversário que está a lançar ao cesto, concedem-se lances livres para a equipa do jogador que sofreu a falta. Se o jogador que lança ao cesto sofre falta e o cesto é concretizado, é considerado válido e esse jogador tem direito a mais um lance livre. Se o jogador que lança ao cesto sofre falta e o cesto não é concretizado, são concedidos 2 ou 3 lances livres, conforme os lançamentos foram efetuados das áreas de 2 ou 3 pontos, respetivamente. Falta dupla Quando dois jogadores adversários cometem falta um sobre outro, em simultâneo, assinala-se falta pessoal para cada um. O jogo recomeça com a posse da bola para a equipa que a tinha, ou para a equipa que sofreu o cesto, ou, quando nenhuma equipa detinha a posse da bola, ocorre uma situação de bola ao ar. Falta antidesportiva Considera-se falta antidesportiva, quando: &gt; um jogador não faz qualquer esforço para jogar a bola mas provoca um contacto com o adversário; &gt; um jogador, ao procurar jogar a bola, faz um contacto excessivo.

EXERCÍCIOS DO PREPARADOR FÍSICO

agachamento na parede

O agachamento na parede é um exercício eficaz para fortalecer os glúteos, isquiotibiais e quadríceps - especialmente a parte interna das coxas. Além das pernas, os agachamentos na parede também ativam os músculos abdominais para ajudar a aumentar a força do núcleo aumentando a resistência muscular.

Hoje fizemos um treino bastante produtivo. O treinador ensinou-nos uns exercícios novos que se baseavam em dribles, e tipos de passe. Também fizemos jogos de 2 para 2 contra a equipa Dragões da Quadra. Infelizmente num desses jogos o nosso preparador físico, Rodrigo Magalhães, partiu o dedo e agora esperamos que ele melhore o mais rápido possível! 

Basquetebol, a versão organizada de pegar num pedaço de papel e atirá-lo ao cesto, popularmente conhecido como "basquete", é um jogo desportivo coletivo inventado em 1981 pelo professor de Educação Física canadense James Naismith, na Associação Cristã de Rapazes de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos.

Parece básico, mas é trabalho do treinador conciliar a capacidade individual de cada um dos seus jogadores com o bem-estar e o sucesso coletivo do elenco. O lema de umma boa jogada de basquete é “juntos somos mais fortes.” Portanto, o treinador deve incentivar atitudes altruístas dos seus atletas e quebrar a cabeça sobre como cada um deve trabalhar para um melhor resultado como um todo.

4) MANTER O JOGO SIMPLES

A princípio, pode parecer que um bom treinador necessita de ter as jogadas planeadas, mas não é verdade. O basquete é um jogo bem simples, e um treinador de sucesso faz a sua equipa dominar os fundamentos básicos e alguns planos de jogos específicos praticados até à exaustão.

Devem ser construídas boas lembranças de momentous vinculados ao desporto, pois estas ficam para sempre, mesmo que a pessoa não siga em frente no basquete. Afinal, o basquete terá transformado uma vida e ido muito além do jogo em si.&nbsp;

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SINALÉTICA DOS ÁRBITROS

DICAS DO TREINADOR

1) ASSEGURAR QUE A EQUIPA TEM UMA ATITUDE DESPORTIVA

Um bom treinador mantém sempre os seus jogadores focados em serem os mais educados e respeitosos que possam ser. Utilize treinos e jogos para reafirmar, começando pelo comandante, pois os princípios básicos são tudo no desporto. Também deve certificar-se que os seus atletas cumprimentem com um aperto de mão e um contacto visual, tanto os árbitros quanto os adversários.

Um treinador que almeja tirar o melhor da sua equipa deve ter na comunicação uma das suas melhores habilidades. Primeiramente, deve-se realizar uma reunião com o elenco completo logo no início do trabalho para alinhar alguns pontos. Além disso, principalmente com equipas jovens, deve-se priorizar a exaltação de pontos positivos da equipa depois dos jogos, ao passo que os pontos negativos devem ser corrigidos nos treinamentos seguintes.

O Preparador Físico, Magalhães, encarrega-se da preparação física dos atletas da Equipa Fausto. Juntamente com o treinador, planeia a rotina de aquecimento com o objetivo de fortalecer fisicamente os jogadores assim como o de prevenir possíveis lesões. O Magalhães é um especialista no assunto. Desde musculação a exercícios aeróbicos, este homem já fez tudo! Infeiizmente, por mais irónico que seja, esteve lesionado durante quase toda a época, mas não deixou de trabalhar para o clube.

Regra dos três segundos Um jogador não pode estar mais do que 3s consecutivos dentro da área restritiva do adversário, enquanto a sua equipa, na zona de ataque, está de posse da bola. Regra dos oito segundos Quando um jogador de uma equipa ganha a posse da bola na sua zona de defesa, dispõe de 8 s para a fazer passar para a zona de ataque. Regra dos vinte e quatro segundos Quando um jogador de uma equipa está de posse da bola, a sua equipa dispõe de 24 s para efetuar um lançamento de bola ao cesto. Jogador estreitamente marcado Considera-se um jogador estreitamente marcado quando, com a bola em seu poder, é marcado por um adversário a uma distância inferior a 1 m. Nessa situação, esse jogador dispõe de 5 s para passar, lançar ao cesto ou driblar.

Considera-se&nbsp;Desporto Adaptado todos os tipos de desportos para pessoas com deficiência.&nbsp;Toda e qualquer atividade desportiva adaptada tem como objetivo a inclusão de pessoas com necessidades especiais (deficiente mental, físico, auditivo, ou visual), em práticas desportivas. Normalmente estes desportos, seguem as normas e regras das modalidades desportivas existentes, fazendo-se pequenas, mas importantes, mudanças, principalmente nos equipamentos e locais de competição. Exemplos de desportos para pessoas com necessidades especiais incluem&nbsp;goalball,&nbsp;basquetebol em cadeira de rodas,&nbsp;natação paraolímpica,&nbsp;futebol de cinco&nbsp;(para cegos), futsal para deficientes auditivos, futebol de sete para portadores de paralisia cerebral.

DISPOSIÇÕES GERAIS

Cinco faltas de jogador Quando um jogador atingir a sua quinta falta (pessoal e/ou técnica) tem de abandonar o jogo e ser substituído no período máximo de 30s. Faltas de equipa: Penalidade Quando num período de jogo uma equipa completa 4 faltas de equipa é penalizada da seguinte forma: &gt; todas as faltas cometidas sobre um jogador adversário que não esteja em ato de lançamento são penalizadas com dois lances livres em vez de uma reposição de bola fora de campo. Lances livres Executante: &gt;&nbsp;o jogador que sofreu a falta é quem executa o lance livre; &gt;&nbsp;deve colocar-se atrás da linha de lance livre, dentro do semicírculo respetivo; &gt;&nbsp;dispõe de 5s para efetuar o lançamento, a partir do momento em que a bola lhe é entregue pelo árbitro; &gt;&nbsp;o jogador não pode entrar na área restritiva nem tocar a linha de lance livre, enquanto a bola não tocar o aro ou entrar no cesto.

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O Baquetebol como qualquer outro desporto possui as suas regras, que estão em constante debate e adaptação. Desde e criação do desporto muitas foram as mudanças. Estas deram-se a nível do jogo; ao respetivo campo; equipas; regulamento do jogo; violações; faltas; disposições gerais...

João Tracana (treinador) Rodrigo Magalhães (preparador físico) Sofia Pinto (marketing) Rodrigo Nogueira (jornalista/fotógrafo) Gonçalo Rola (diretor desportivo) Bruno Garcia (árbitro) Gabriel Rocha (gestor do SBV)

Bola ao ar e posse alternada O primeiro período do jogo começa com lançamento de&nbsp; uma bola ao ar, no círculo central, entre dois adversários. Nos outros períodos de jogo, aplica-se a regra da&nbsp;posse alternada, repondo-se a bola no ponto médio da linha lateral oposta à mesa dos oficiais. Em situações de bola ao ar (exceto o início do primeiro período de jogo), as equipas irão repor alternadamente a bola de fora do campo no local mais próximo onde ocorre essa situação. A equipa que não obtém a posse da bola viva, na sequência da bola ao ar no início do primeiro período, começa o processo da posse alternada. No final de cada período de jogo, a equipa que tem direito à posse alternada, inicia o período de jogo seguinte. Como jogar a bola A bola deve ser jogada apenas com as mãos, podendo ser passada, lançada, batida, rolada ou driblada. Não se pode: &gt; correr com a bola nas mãos; &gt; dar-lhe pontapés; &gt; intercetá-la com qualquer parte da perna (exceto se a tocar acidentalmente); &gt; socá-la com o punho.

Regresso da bola à zona de defesa Um jogador que tem a posse de bola na sua zona de ataque, não pode regressar com a bola à sua zona de defesa nem passá-la para um colega que aí esteja colocado. Áreas de semicírculo de não carga Quando um jogador entra na direção da área de semicírculo do adversário, prococando um contacto no ar sobre um jogador defensor aí colocado, não deve ser considerada falta ofensiva a não ser que esse atacante utilize ilegalmente os braços, pernas ou corpo.

FALTAS

Falta pessoal Considera-se falta pessoal, sempre que há um contacto ilegal entre um joga- dor e um adversário. O jogador não pode agarrar, carregar, obstruir, empurrar, rasteirar ou impedir a progressão de um adversário, usando as mãos, braços, cotovelos ou qualquer outra parte do corpo.

Cesto Um cesto de lance livre – conta 1 ponto; Um cesto da área de dois pontos – conta 2 pontos; Um cesto da área de três pontos – conta 3 pontos. Reposição da bola de fora de campo A bola deve ser recolocada em jogo por um jogador colocado fora das linhas limite, no local mais próximo onde o jogo foi interrompido. O jogador dispõe de 5 s para repor a bola em jogo e os seus adversários têm de estar a mais de 1 m de distância de si. Descontos de tempo anotados Cada equipa tem direito a: &gt; dois descontos de tempo durante o primeiro meio-tempo; &gt; três descontos de tempo durante o segundo meio-tempo; &gt; um desconto de tempo em cada período suplementar; &gt; cada desconto de tempo tem a duração de 1 min. Substituições As substituições só podem efetuar-se com autorização do árbitro. Só o substituto é que pode pedir a substituição, dirigindo-se à mesa. Os momentos para uma substituição são: &gt; bola morta e cronómetro de jogo parado.

Outros jogadores: &gt;&nbsp;não podem entrar na área restritiva ou abandonar o espaço de ressalto, enquanto a bola não sair das mãos do executante; &gt;&nbsp;os jogadores que não estão colocados nos espaços de ressalto devem estar atrás do prolongamento da linha de lance livre e fora da linha de lançamento de três pontos, até que a bola toque o aro ou termine o lance livre.

James Laurence Naismith, (nascido em 6 de novembro de 1861, Almonte, Ontário, Canadá - falecido em 28 de novembro de 1939, Lawrence, Kansas, EUA), diretor de educação física canadense-americano que, em dezembro de 1891, na International Young Men's Christian Association Training School, depois Springfield (Massachusetts) College, inventou o jogo de basquete.

Quando jovem, Naismith estudou teologia e destacou-se em vários desportos. No outono de 1891, foi nomeado instrutor por Luther Halsey Gulick, chefe do Departamento de Educação Física de Springfield. Gulick pediu a Naismith e a outros instrutores que criassem jogos internos que pudessem substituir os exercícios aborrecidos ou perigosos realizados na escola durante o inverno. Para o seu novo jogo, Naismith selecionou recursos de futebol, futebol americano, hóquei em campo e outros desportos ao ar livre, mas (em teoria) eliminou o contacto corporal entre os jogadores. Como a sua turma de educação física naquela época era composta por 18 homens, o basquete originalmente era jogado por 9 de cada lado (acabou reduzido a 5).

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Basquetebol Jame Nasmith Regras do Basquetebol Desporto Adaptado Equipa Fausto Treinador Preparador Físico Marketing Árbitro

1-4 5-6 7-20 21-24 25-26 09 10 11-12 13

João Tracana Rodrigo Magalhães Sofia Pinto Rodrigo Nogueira Bruno Garcia Gonçalo Rola Gabriel Rocha

Diretor Desportivo Gestor do SBV Jornalista Torneio de Basquetebol

EQUIPAS

Uma equipa é constituída por cinco jogadores em campo mais sete substitutos, no máximo.

REGULAMENTO DO JOGO

Tempo de jogo O jogo desenvolve-se em quatro períodos de 10 min. Entre o primeiro e o segundo períodos (primeiro meio-tempo) e entre o terceiro e quarto períodos (segundo meio-tempo) há intervalos de dois min. Entre o primeiro e o segundo meios-tempos, há um intervalo de 15 min. Início e fim de período e de jogo A equipa visitada ocupa o seu banco e o cesto inicial do lado esquerdo da mesa dos oficiais. O primeiro período, começa quando a bola deixa as mãos do árbitro principal na&nbsp;bola ao ar&nbsp;e é legalmente tocada por um jogador. Os outros períodos de jogo começam quando a bola é colocada à disposição do jogador que fará a reposição da bola em jogo. As equipas trocam de cesto no segundo meio-tempo.

O Marketing desportivo é gerado por Sofia Pinto. Este é caracterizado plea utilização do desporto, Basquetebol, como ferramenta de comunicação corporativa ou institucional. A responsável pelo Marketing tem como principal objetivo encarregar-se da promoção da Equipa Fausto, tendo assim um papel fundamental na criação do Diário de Aprendizagem, cartazes, logotipo...

Hoje o treino foi meramente mais curto, e como não havia muito espaço no campo tivemos de dividi-lo e colaborar com a equipa adversarial, Panteras Negras. Estivemos a treinar algumas jogadas, às quais demos o nome de “Maionese” e “Isabel”.