Skip to book content
Book Creator

PTM kebugaran jasmani (Part 2) kls 8

by Kamdi Moch

Cover

Loading...
Loading...
Loading...
MODUL
Loading...
Loading...
PTM PJOK (Kebugaran Jasmani) part 2
Selasa 26-10-2021 (07.30-08.30)
Loading...
Disusun Oleh:
Tim MGMP PJOK SMP 40 SURABAYA
Loading...
Kelas
VIII
Mengetahui bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
1. Kekuatan adalah Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan.
3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat- singkatnya.
2. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot-otot, tendon, dan ligament.
4. Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi statis untuk waktu yang lama.
Mengetahui bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
1. Kekuatan adalah Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan.
3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat- singkatnya.
2. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot-otot, tendon, dan ligament.
4. Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi statis untuk waktu yang lama.
5. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.
7. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan system neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol system neuromuscular tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efesien selagi kita bergerak.
6. Koordinasi adalah kemampuan untuk mengkombinasikan beberapa gerakan tanpa ketegangan, dengan urutan yang benar, dan melakukan
gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pengeluaran energy yang berlebihan, dengan demikian, hasilnya adalah gerakan yang efisien, halus mulus (smooth), dan terkordinasi dengan baik
8. Power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. Di samping itu, para ahli mengatakan bahwa power adalah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi yang sangat cepat.
5. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.
7. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan system neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol system neuromuscular tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efesien selagi kita bergerak.
6. Koordinasi adalah kemampuan untuk mengkombinasikan beberapa gerakan tanpa ketegangan, dengan urutan yang benar, dan melakukan
gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pengeluaran energy yang berlebihan, dengan demikian, hasilnya adalah gerakan yang efisien, halus mulus (smooth), dan terkordinasi dengan baik
8. Power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. Di samping itu, para ahli mengatakan bahwa power adalah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi yang sangat cepat.
9.Daya ledak (explosive) adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya atau sesingkat-singkatnya. Unjuk kerja kekuatan maksimal yang dilakukan dalam waktu singkat ini tercermin seperti dalam aktivitas tendangan tinggi, tolak peluru, serta gerak lain yang bersifat eksplosif.
TUGAS DIRUMAH YA.....PRAKTIKKAN SKIPPING
Latihan ini akan membuat otak fokus pada kaki agar melakukan lompatan dengan baik. Selain itu, otak juga akan membuat tubuh lain lebih seimbang agar gerakan lompat tali dapat berjalan dengan baik. Lompat tali atau skipping dapat membakar kalori dalam tubuh sebanyak 200–300 kalori selama 15 menit berlatih.
lakukan di rumah divideo ya
1. durasi waktu 1 menit tanpa henti
2. harus bervariasi
3. alat skipping bisa kamu buat sendiri dengan 2 botol plastik dan tali/kabel
4.kumpulkan tepat waktu...
5. kumpulkan di teams di saluran PJOK
Tagihan PTM(daring ke 14 (praktik skipping roop)
--0O0 SELAMAT MEMPRAKTIKKAN 0O0 --
batas mengirim tugas 1 minggu