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Proyecto Nº3

by Samantha Pilliza

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Instituto Nacional "Patrón Mejia"
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 "LOS MEJÍAS SABEMOS ALIMENTARNOS BIEN Y TENEMOS UNA VIDA SALUDABLE"
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Proyecto Nº 3
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Marilyn Samantha Pilliza Trujillo
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Primero de bachillerato "B"
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BIOLOGIA
Una vida saludable
¿Qué es una vida saludable?
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
¿Cómo tendremos una alimentación para tener una vida saludable?
 Las necesidades nutricionales son específicas de cada individuo, pero todo el mundo necesita una dieta equilibrada que incluya alimentos variados que aporten los diferentes tipos y cantidades de nutrientes que necesitamos para mantener una buena salud.
Si bien las necesidades nutricionales y alimentarias individuales varían con la edad, sexo, salud, estado y niveles de actividad, los consejos alimentarios básicos para los adultos recomiendan:
1.Beber mucha agua a diario.

2.Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.

3.Comer legumbres con regularidad.

4.Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.

5.Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.

6.-Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.

7.Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.

8.Limitar el consumo de sal.

9.Limitar el consumo de alcohol.

10.Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.

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