Bætt næring barna

Radial orange

Samvistir foreldris og barns, þar sem truflandi áreitum úr umhverfinu er haldið í lágmarki, eru börnum mjög mikilvægar. Notaleg samvera ýtir undir sterkari tengsl og jákvæð samskipti milli foreldra og barna. Með henni miðla foreldrar því til barna sinna að þau séu elskuð og virt. Sem dæmi um það sem hægt er að gera í samverustundum með yngri börnum má nefna að: - Lesa fyrir barnið eða láta það lesa fyrir sig - Tala við barnið, leyfa því að stýra samræðunum og stilla sig um að gefa ráð - Slaka á með barninu, kannski bara að setjast niður á bekk í almenningsgarði eða við fjöruna - Spila við barnið eða fara í leiki, allt frá því að spila lúdó og ólsen-ólsen til þess að fara í fótbolta í garðinum - Elda eða baka með barninu - Hjálpa barninu við að læra heima - Hjálpa barninu að undirbúa afmælisveislu - Hjálpa barninu við að útbúa afmælisgjöf handa hinu foreldrinu - Haldast í hendur eða halda utan um barnið á meðan verið er að horfa saman á eitthvað spennandi eða skemmtilegt. - Fara út að leika með barninu.

Andleg heilsa er hugtak til þess að útskýra hvernig okkur líður. Mikilvægt er að huga að andlegri heilsu ekki síður en líkamlegri. Á undanförnum árum hefur andleg heilsa ungmenna versnað og eru tengsl milli lélegrar andlegrar heilsu og lélegrar líkamlegrar heilsu. Það sem getur bætt andlega heilsu ungmenna eru m.a. samvera með fjölskyldu, hreyfing, hollt mataræði og jákvæð samskipti.

Warp red

Hreyfing er einn af lykiláhrifaþáttum heilbrigðis á öllum æviskeiðum. Mikilvægt er að stuðla að daglegri hreyfingu og að hreyfing sé í rútinu barna frá unga aldri.

Foreldrar og aðrir forráðamenn geta haft mikil áhrif á hvað börn þeirra hreyfa sig mikið. Þeir geta: • Verið góð fyrirmynd og hreyft sig með börnunum. • Hugað að eigin hreyfivenjum og barna sinna. • Hvatt til útileikja og þátttöku í skipulögðu íþróttastarfi. • Bent á athafnir sem fela í sér hreyfingu þegar börnunum leiðist. • Gefið gjafir sem hvetja til hreyfingar, s.s. bolta, sippubönd, skauta eða hjól. • Hvatt barnið til að ganga eða hjóla í og úr skóla. • Samið við barnið um tímamörk fyrir daglega afþreyingu við skjá.

Blue geometrical pattern

https://api.bookcreator.com/users/v2/YQ8PvjSaOW5k9htlSggliueQLqn3xmd0wSxbRFObLhc/books/W6QB82D6RIyzQJE_qGlLoA/assets/-NcmMb3cTVWX1FQJTi9tiw.jpg?width=406&height=644

Skjánotkun barna hefur færst í aukarnar undanfarin ár með komu snjalltækja og samfélagsmiðla. Snjalltækin hafa marga kosti, en of mikil skjánotkun getur haft slæmar afleiðingar sem þarf að hafa í huga.

Jákvæðar hliðar: - Nota snjalltæki sér til bæði gagns og gamans. - Horfa á ýmislegt fræðsluefni á t.d. Youtube. - Spila leiki sem auka vitmunalegan þroska.

Neikvæðar hliðar: - Minni tími í að leika úti og hreyfa sig. - Minni líkur á að barn fái nægan svefn (8-19 klst. á sólarhring). - Minni samskipti við foreldri, hefur áhrif á félagslegan þroska barnsins.

Skjánotkun

Flash yellow

- Sjálfbærri lífshættir geta meðal annars stuðlað að hollara mataræði heimilisins og aukinni hreyfingu. - Þeir eru betri fyrir umhverfið og jörðina og mælt er með því að allir ættu að temja sér sjálfbærari lífshætti.

-Innlendur matur -Matreiða heima við&nbsp; -Heimaræktaður matur -Nota samgöngur, ganga eða hjóla -Vatnsdrykkja

Ósjálfbærir lífshættir

- Innfluttur matur - Tilbúinn matur - Skyndibiti - Keyra bíl - Gosneysla

Pop art green

Fjölbreytt fæða er mikilvægur partur af heilbrigðum lífstíl. Embætti landlæknis hefur gefið út Fæðuhringinn sem er tilvalið fyrir foreldra að styðjast við þegar kemur að fæðu og næringu barna. Fæðuhringurinn sýnir fæðuflokkana sex (Kornvörur, Ávextir og ber, Grænmeti, Mjólk og mjólkurvörur, Fiskur, kjöt, egg og baunir og Feitmeti) sem gott er að miða við þegar útbúinn er matur fyrir fjölskylduna.

Half tone purple

- Tilgangur bæklingsins - Ofþyngd barna - Fæða og næring - Andleg heilsa - Hreyfing - Skjánotkun - Sjálfbærni - Svefn

- Ofþyngd barna er raunverulegt og alvarlegt vandamál sem þarf að takast á við. - Í þessum bæklingi viljum við reyna að miðla lykilupplýsingum um heilsu barna og hvernig við getum spornað gegn offitu. - Sjálfbærir og hollir lífshættir geta spilað lykilhlutverk í því að draga úr offþyngd barna. - Bæklingurinn er ætlaður fjölskyldum.

Purple geometrical pattern

Vegna vaxandi offitu barna verður skólinn að taka þátt í hreyfingu og hollu mataræði þeirra, rétt eins og heimilið. Hægt er að leiða inn meiri útikennslu, leiki og keppnir sem kennsluaðferðir.

Hvernig getur skólastarfið stuðlað að góðri heilsu barna?

- Betri fræðsla um hollan mat - Hreyfiátök t.d. hjóla í skólann - Fræðsla um svefn og eigin heilsu - Útikennsla - Leikir og keppnir

Hreyfing getur verið notuð sem kennsluaðferð á marga vegu!

Pop art yellow

Ef barn á erfitt með að festa svefn á kvöldin er gott að hlusta á rólega tónlist eða lesa bók fyrir svefninn.

Mikilvægt er að hafa reglu á svefninum og halda rútínunni alla daga, líka um helgar.

Gott er að hafa dimmt, hæfilega kalt í svefnherberinu og opin glugga til að fá gott loft í herbergið

Góður svefn er nauðsynlegur til að geta tekist á við viðfangsefni dagsins og hefur jákvæð áhrif á ónæmiskerfið, einbeitingu, námsgetu, er nauðsynlegur fyrir vöxt og þroska barna og fleira.&#160;

Þá sýna niðurstöður rannsókna varðandi börn og ungmenni að hluti þeirra sefur einnig of stutt. Samkvæmt niðurstöðum frá Rannsóknum og greiningu sefur tæplega helmingur ungmenna í 8.-10. bekk 7 klst. eða minna á nóttu á meðan ráðlögð svefnlengd fyrir þann aldurshóp er 8-10 klst.

Radial green

- Lág félagsleg staða - Lág sjálfsímynd - Kvíði og aðrar raskanir - Lágt streituþol - Hjarta og æðasjúkdómar - Stoðkerfisvand - Sykursýki - Krabbamein - Kæfisvefn

- Erfðaþættir - Lítil hreyfing - Óhollur matur - Óheilbrigðar matarvenjur - Andleg líðan

- Offita er vandamál sem leysist ekki með skyndilausnum - Það er langtíma ef ekki ævilangt úrlausnaratriði - Samspil hollra lífshátta er bæði forvörn og bjargráð í baráttunni við offitu

- Mikilvægt er að huga að fjölbreyttu mataræði, daglegri hreyfingu, nægum svefni og að takmarka skjátímanotkun - Gott er að horfa á sjálfbæra lífshætti sem stuðla að betra líferni

Half tone red

Bætt næring barna - áhrifaþættir og gildi sjálfbærra lífshátta

Andrea Sif, Ástrún, Ástþór, Diljá og Elín