El tren de la nutrición

El tren de la nutrición

Autora: Lina Marcela Castro Ardila

¡Hola amiguitos! Soy el "Tren de los alimentos" y hoy vengo a enseñarles una hermosa aventura que les encantara.

¿Sabes que es la nutrición?

Pues te lo voy a contar

La nutrición es la forma en que el cuerpo convierte y aprovecha las sustancias nutritivas de los alimentos.
Se refiere a todos los nutrientes que comemos de los alimentos, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

Los hidratos de carbono

Nos proporcionan energía.

Los alimentos que tienen hidratos de carbono son los cereales y los tubérculos como lo pueden apreciar en la imagen.

Las proteinas

Nos ayudan a crecer, reparan y forman los tejidos del cuerpo.

Los alimentos que tienen proteínas son las leguminosas y los alimentos de origen animal aquí te mostramos algunos.

Las vitaminas y minerales

Nos ayudan a prevenir las enfermedades.

Los alimentos que tienen vitaminas y minerales son las frutas y las verduras las cuales tú ya conoces.

Los lípidos o grasas

Nos dan mucha energía, mantienen el calor del cuerpo y ayudan a que algunas vitaminas se aprovechen mejor.

Los alimentos que contienen lípidos son los aceites, la mantequilla, las nueces, entre otros.

También te recomiendo

- Lávate muy bien las manos antes de comer para evitar infecciones
- Establece un horario regular para tus comidas si quieres crecer sano y fuerte.
- Evita ver la televisión mientras se comes no es aconsejable para tu salud.
- Coma alimentos que sean nutritivos como las frutas y verduras.
- Bebe suficiente agua durante el día
- Dile a tus papitos que tengan una huerta casera en casa es fácil y divertido tenerla
- Coman siempre juntos en familia
- Ayuda a mamá en la cocina puedes aprender muchas cosas divertidas
- Come despacio y aprende a saber cómo alimentarte