Knížka pro zájemce o sportovní lezení

Metodika sportovního lezení

Parchment

https://www.euromontana.org/wp-content/uploads/2014/08/icy-channel-962_19201.jpg

Craft paper border

https://matterhorn.pohroma.de/2015/02/11/expresky-metodicke-minimum/

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Via_Ferrata_Drachenwand.jpg

Před ani při lezení neužíváme žádné omamné a návykové látky 

Ostříháme si nehty, sundáme si šperky a dlouhé vlasy sepneme nebo dáme do gumičky

Pod stěnou a v dopadišti neběháme, dáváme pozor na lezce na stěně a nepohybujeme se pod jistícím lanem.

Zkontrolujeme si veškerý materiál potřebný k lezení a zvolíme vhodnou obuv (nejlépe lezečky)

Partner check- vzájemný kontrola před lezením (sedák, uzel, lano v jistítku)

Před samotným lezením provedeme s partnerem zkoušku dovedností a váhového rozdílu (max. 20kg)

Na většině stěn lze zapůjčit veškeré potřebné vybavení a materiál

Veškeré vybavení musí být certifikované UIAA (mezinárodní horolezeckou federací)

Nejlepší jsou lezečky, ale postačí i čistá halová obuv

Existuje mnoho druhů lezeček (pro začátečníky, pokročilé, na boulder, na umělé stěny a na skály)

Výběr správné velikosti je subjektivní, ale v zásadě by lezečka měla těsně obepínat chodidlo a být i částečně nepříjemná, ale nesmíme pociťovat bolest

V lezečkách lezeme na boso nebo v silonových ponožkách pro lepší cit v noze

Tzv. cvakání expresek slouží pro lezení prvolezce a jeho jištění

lezec má správně navázaný uzel a jistič má správně dané lano do jistítka