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집에서도 할 수 있는 간단한 운동

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1.턱걸이

많이 안 하고 시간 날때 3~5개만 해도 1달만에 근육이 붙는다.(+어깨도 넓어짐)

주의사항:한번 하더라도 자세는 정확하게

2.윗몸 일으키기

매일 꾸준히 20~30개씩 3세트정도 하면 복부에 있는 살은 2달 내로 빠짐!

주의사항:몇일하고 몇일 안 하면 효과 없음.....(특히 운동중에 과식은 절대x)

3.스쿼트

이것도 꾸준히 하루에 40~50개씩 하면 다리에 근육이 붙는게 눈에 보임

팁:동생이 있으면 다리에 올리고 하면 효과 up

모두 꾸준히 운동할수 있기를...ㅎ