Loading...

kort voorwoord over mijn client (neef)

Dit e-book zal gemaakt worden voor mijn cliënt sebastien jodogne ( neef)

Mijn cliënt beoefende vroeger wat sporten waaronder voetbal. hij is momenteel actief bezig met een sport namelijk tennis

In het trainingsschema zal hier natuurlijk rekening mee gehouden worden, dit zal gebeuren door functionele oefeningen te voorzien om zijn tekortkomingen en mankementen aan te pakken

inhoudstabel

Deel 1: afname testen

1.   Gezondheidstest/antropometrische meeting
1.1         gewicht
1.2         gestalte
1.3         rusthartslag
1.4         bloeddruk
1.5         middel heup ratio


2.   Functionele bewegingsanalyse
2.1         Deep squat
2.2          Hurdle step
2.3         Inline lunge
2.4         Mobiliteit schouders
2.5         Actieve lenigheid hamstrings
2.6         Rompkracht push-up test
2.7         Rotatie-stabilisatietest
2.8         Aangepaste push-up test
2.9         Buikspiertest
2.10       Eén-benige squat
2.11      Plankhouding ‘brug’-test

3.   Evaluatie
- Algemeen besluit over de algemene gezondheidstoestand van mijn client
- Algemeen besluit i.v.m. spieronevenwichten en krachttekortkomingen van mijn client

Deel 2: trainingsschema opstellen
Schema van 4 weken

- Indeling + opwarming
- sets, Herhalingen en gewicht etc
- Oefeningen

1.   Gezondheidstest/antropometrische meeting 

Gewicht
64 kg

Leeftijd
30

Lengte
170 cm

Rusthartslag
72

Bloeddruk
130/80

middelomtrek
86 centimeter

2. functionele bewegingsanalyse