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NEL CORSO DEL TEMPO ABBIAMO IMPARATO CHE SI PUO' SCOPRIRE IL MONDO ATTRAVERSO GLI ORGANI DI SENSO QUALI :VISTA , UDITO, TATTO,OLFATTO, ED INFINE IL GUSTO.MEDIANTE QUEST'ULTIMO POSSIAMO NUTRIRICI DIVENTANDO ADULTI SANI E FORTI ....MA PER CRESCERE BENE BISOGNA SAPER MANGIARE BENE !! IN QUESTO PERCORSO IMPAREREMO LE REGOLE PER UNA BUONA ALIMENTAZIONE....
Per crescere bene e per mantenersi in salute è importante avere una
buona alimentazione, cioè mangiare in modo sano seguendo alcune
regole fondamentali. Innanzitutto è importante mangiare tanta frutta
e verdura, perché sono ricche di acqua vitamine e sali minerali che
consentono al nostro corpo di funzionare al meglio. Non bisogna
invece esagerare con i dolci, perché sebbene siano molto buoni
contengono però tanti grassi e zuccheri. Fate attenzione alle
bevande alcoliche che possono essere molto dannose per il nostro
organismo, gli adulti devono berle con moderazione, mentre bambini non
dovrebbero neanche assaggiarle meglio quindi brindare con un succo di
frutta ricco di vitamine.
Per crescere bene e per mantenersi in salute è importante avere una
buona alimentazione, cioè mangiare in modo sano seguendo alcune
regole fondamentali. Innanzitutto è importante mangiare tanta frutta
e verdura, perché sono ricche di acqua vitamine e sali minerali che
consentono al nostro corpo di funzionare al meglio. Non bisogna
invece esagerare con i dolci, perché sebbene siano molto buoni
contengono però tanti grassi e zuccheri. Fate attenzione alle
bevande alcoliche che possono essere molto dannose per il nostro
organismo, gli adulti devono berle con moderazione, mentre bambini non
dovrebbero neanche assaggiarle meglio quindi brindare con un succo di
frutta ricco di vitamine.
REGOLE DI UN' ALIMENTAZIONE CORRETTA
1. Mastica lentamente:
In questo modo faciliterà il lavoro dello stomaco e i cibi verranno assorbiti più facilmente.
2. Mangia ad intervalli regolari:
rispettando gli orari dei pasti e facendo trascorrere tempo
tra un pasto e l'altro il continuo A mangiucchiare Infatti finisce
per affaticare il nostro organismo.
3. Segui una dieta varia :
mangia cioè di tutto seppur nelle giuste quantità e senza esagerare il nostro corpo Infatti ha bisogno di diversi tipi di alimenti perché da
ciascuno di essi ricava sostanze diverse tutte necessarie per crescere e restare in salute.
4.Movimento:
Muoviamoci di più! per tenersi in forma è fondamentale fare attività fisica.
Si può fare movimento in diversi modi come: praticando uno sport oppure giocando all'aria aperta o facendo delle lunghe passeggiate con mamma e papà, una passeggiata in bicicletta....
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
I cibi posso essere riuniti in quattro grandi gruppi. Il primo gruppo è
costituito dai carboidrati cioè gli zuccheri che sono contenuti nei
cereali e quindi nel pane ,nella pasta, nella farina ma anche nelle
patate, nella frutta e dei dolci. I carboidrati forniscono energia di
pronto impiego indispensabili per fare qualunque cosa camminare
correre e studiare respirare e anche dormire. Ci sono poi le proteine
presenti nelle uova nella carne nel pesce nel latte e nei suoi
derivati e nei legumi le proteine servono per accrescere e
ricostituire l'organismo e ci aiutano a diventare grandi. Ci sono poi
la frutta e la verdura che contengono acqua sali minerali e vitamine,
sostanze indispensabili per il buon funzionamento del nostro
organismo che ci difendono dalle malattie ,che fanno lavorare al
meglio il nostro corpo. Infine ci sono i grassi che si trovano
soprattutto nell'olio e nel burro ma anche nelle carni grasse, nelle
fritture e nei dolci. I grassi sono una formidabile fonte di energia
ma sono difficili da metabolizzare e tendono ad accumularsi nel
sangue causando malattie.
I cibi posso essere riuniti in quattro grandi gruppi. Il primo gruppo è
costituito dai carboidrati cioè gli zuccheri che sono contenuti nei
cereali e quindi nel pane ,nella pasta, nella farina ma anche nelle
patate, nella frutta e dei dolci. I carboidrati forniscono energia di
pronto impiego indispensabili per fare qualunque cosa camminare
correre e studiare respirare e anche dormire. Ci sono poi le proteine
presenti nelle uova nella carne nel pesce nel latte e nei suoi
derivati e nei legumi le proteine servono per accrescere e
ricostituire l'organismo e ci aiutano a diventare grandi. Ci sono poi
la frutta e la verdura che contengono acqua sali minerali e vitamine,
sostanze indispensabili per il buon funzionamento del nostro
organismo che ci difendono dalle malattie ,che fanno lavorare al
meglio il nostro corpo. Infine ci sono i grassi che si trovano
soprattutto nell'olio e nel burro ma anche nelle carni grasse, nelle
fritture e nei dolci. I grassi sono una formidabile fonte di energia
ma sono difficili da metabolizzare e tendono ad accumularsi nel
sangue causando malattie.
Talvolta troverete questi gruppi di alimenti impilati gli uni sopra gli altri
a formare una piramide detta appunto" Piramide Alimentare" è uno
strumento per comunicare, quali e quanti cibi devono essere
preferibilmente assunti. la più famosa in assoluto è la piramide
alimentare della dieta mediterranea ritenuta la più efficace per
prevenire malattie cardiovascolari come potete osservare gli alimenti
che occupano la parte inferiore come pane, pasta integrale, frutta e
verdura sono quelli privilegiati dalla dieta cioè che si possono
assumere in quantità Maggiore. Mano a mano che si sale nella
piramide però la figura si restringe e la quantità diminuisce, in
sostanza gli alimenti che si trovano in cima come carni e formaggi,
Grassi ,dolci e condimenti sono quelli da consumare in minor quantità,
perché giudicati meno consoni al mantenimento di un buono stato di
salute.
