Mangio sano e vivo sano (2C SAP - Scalea)

Mangio sano e vivo sano

STEP-UP CON E SENZA PESETTI E ATTIVITA' AEROBICA

Ogni pasto deve consistere di una base di alimenti ricchi di CARBOIDRATI (pane, pasta, riso, polenta, farro, orzo, farinacei), meglio se integrali.

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Progetto di educazione alimentare e pratica sportiva realizzato dalla classe 2C SAP del liceo "P. Metastasio" di Scalea

Noi studenti della 2C SAP, in palestra, abbiamo svolto esercizi di tipo condizionale: step up con e senza pesetti, attività aerobica, camminata e corsa a ritmo differenziato.&nbsp;

Accompagna i pasti con le PROTEINE. Le trovi nella carne, pesce, uova, legumi, latte e derivati.

Bere&nbsp;2 litri d'acqua&nbsp;al giorno consente&nbsp;di&nbsp;donare al nostro organismo l'idratazione necessaria. Secondo recenti ricerche, bere&nbsp;acqua&nbsp;aiuta a combattere la pelle secca e consente all'organismo&nbsp;di&nbsp;eliminare meglio le tossine e i batteri accumulati.

E infine, nello spazio esterno alla scuola, ci siamo divertiti molto a giocare a FOODBALL, dove si sono scontrate due squadre: i "Dolci" contro le "Verdure"!

Oggi parleremo dei nutrienti più importanti per una corretta alimentazione, ossia della dieta mediterranea, e della pratica sportiva come ostacolo alla sedentarietà. Siete pronti?

Preferisci i CIBI DI ORIGINE VEGETALE&nbsp;a quelli di origine animale: come grassi scegli l'olio extravergine di oliva, come proteine privilegia i legumi (fagioli, lenticchie, fave, ceci, piselli) e la frutta secca&nbsp;(noci, nocciole e mandorle)&nbsp;

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Per vivere bene non basta solo mangiare in modo sano, ma bisogna anche praticare attività sportiva ogni giorno!

Le VITAMINE e i SALI MINERALI sono fondamentali per la nostra vita. Sulla tua tavola non devono mai mancare frutta e verdura!

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Per stare bene, mangia sano e fai esercizio fisico ogni giorno!

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