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Mangio sano e vivo sano

by Angela Silvestri

Pages 2 and 3 of 15

MANGIO SANO E VIVO SANO
Progetto di educazione alimentare e pratica sportiva realizzato dalla classe 2C SAP del liceo "P. Metastasio" di Scalea
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Wow
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Oggi parleremo dei nutrienti più importanti per una corretta alimentazione, ossia della dieta mediterranea, e della pratica sportiva come ostacolo alla sedentarietà.
Siete pronti?
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Pow
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Ogni pasto deve consistere di una base di alimenti ricchi di CARBOIDRATI (pane, pasta, riso, polenta, farro, orzo, farinacei), meglio se integrali.
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Le VITAMINE e i SALI MINERALI sono fondamentali per la nostra vita. Sulla tua tavola non devono mai mancare frutta e verdura!
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Accompagna i pasti con le PROTEINE. Le trovi nella carne, pesce, uova, legumi, latte e derivati.
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Preferisci i CIBI DI ORIGINE VEGETALE a quelli di
origine animale: come grassi scegli l'olio extravergine di oliva, come proteine privilegia i legumi (fagioli, lenticchie, fave, ceci, piselli) e la frutta secca (noci, nocciole e mandorle) 
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importante!
Ricorda di bere molta
ACQUA!
Bere 2 litri d'acqua al giorno consente di donare al nostro organismo l'idratazione necessaria. Secondo recenti ricerche, bere acqua aiuta a combattere la pelle secca e consente all'organismo di eliminare meglio le tossine e i batteri accumulati.
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
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