Receitas saudáveis - semana da alimentação 21-22

Cara Saudável Ingredientes: - atum - grão de bico - batata - feijão verde Preparação Cozer os ovos, o grão de bico, as batatas e o feijão verde. Colocar tudo no prato conforme a imagem. Bom apetite. Dinis Marques 4º E

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Ninho de ovos cozidos Ingredientes: esparguete ovos batatas carne de vaca moída cebola alho azeite 2 colheres de sopa de polpa de tomate Preparação: Colocar uma panela com água e uma pitada de sal ao lume. Quando estiver a ferver juntar a massa e deixar cozer por oito minutos. Noutra panela cozer os ovos e depois descascá-los. Numa outra panela colocar batatas a cozer e quando estiverem cozidas, reduzi-las a puré. Refogar a carne de vaca e juntá-la à massa. Colocar a massa no prato, em forma de ninho e rechear com puré de batata. Por cima coloca os ovos cozidos. Miguel 4ºE

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Fruta sorridente Ingredientes: Tangerinas Ameixa preta Melão&nbsp; Banana Preparação Lava as frutas ,corta e dispõe num prato, como na imagem. Gabriel 4ºE

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&nbsp;Roda de frutas Ingredientes: - laranja - maçã - pera - quivi - banana Preparação: Descasca as frutas, monta e decora consoante a imagem. Diogo 4º E

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Semana da Alimentação 2021/2022 4º E da Eb1 Ponte Pedrinha

Salada assustada Ingredientes: Pimento vermelho Alface Tomate Maçã Laranja Milho Ovo Azeitonas Preparação: Lava e corta as frutas, lava os vegetais e corta-os. Pede ajuda a um adulto para cozer um ovo e corta-o em duas metades. Constrói e decora conforme a imagem. Daniel Lopes&nbsp;&nbsp;4º E

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ilha de Frutas. Ingredientes: 3 quivis 2 bananas 1 clementina 1 colher de sobremesa de canela em pó.&nbsp; Preparação: Descasque as frutas, monte e decore consoante a imagem. Bom apetite! Maryana Ribeiro&nbsp;&nbsp;&nbsp;4º E

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Centopeia ao Sol Ingredientes: Banana Tangerina Romã Caroço e sementes de maçã Preparação: Descasca as frutas, monta e decora consoante a imagem. Simão Antunes&nbsp;4º E

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Delicia de frutos de Outono Ingredientes: Uma pera Uvas Red Globe Uvas pretas sem grainhas Folhas de alface Preparação: Descasca as frutas, monta e decora consoante a imagem. Isabela Pinto&nbsp;&nbsp;4º E

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Receita de Urso Panqueca Ingredientes: &nbsp;2 Ovos 6 Colheres de sopa farinha de aveia 80 ml leite(ou bebida vegetal) Frutas variadas: banana, mirtilos, framboesas, uvas &nbsp; Preparação: 1 - Lavar e cortar as frutas. 2 - Numa tigela, bater os ovos, juntar o leite e a farinha. Bater bem até obter uma massa homogénea. 3 - Aquecer em lume médio uma frigideira antiaderente e pincelá-la com óleo ou margarina. Deitar uma concha do preparado e deixar cozinhar uns minutos até aparecerem "furinhos" na massa. 4 - Virar com a ajuda de uma espátula e deixar alourar. Repetir a operação. 5 - Decorar com as frutas. Eduardo 4º E

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Galinha Emproada Ingredientes: Couve salteada Coxa de frango grelhado Arroz cozido Azeitonas Batatas assadas Preparação Temperar as coxas de frango com alho, sal e limão e deixar marinar durante uma hora. Grelhar as coxas de frango no grelhador. Colocar duas panelas com água e sal ao lume, uma para o arroz, outra para a couve. Cortar a couve como se fosse para o caldo verde e colocar na panela quando a água estiver a ferver. Deixar cozinhar durante 15 minutos. Retirar do lume e saltear com azeite e alho. Colocar o arroz na outra panela, quanto a água estiver a ferver e deixar cozinhar 15 minutos. Tirar do lume e escorrer. Colocar tudo no prato conforme a imagem. Laura&nbsp;4º E

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Sandes requintada Ingredientes: 1 fatia pão de forma 1 cenoura ralada Alho francês 2 salsichas Azeitonas Preparação: Preparar conforme imagem. Pedro 4º E

Panquecas saudáveis Ingredientes: 2 ovos 8 colheres de sopa de farinha de aveia 4 colheres de sopa de iogurte natural raspa de limão, laranja ou canela a gosto frutos vermelhos mel Preparação: Juntar tudo numa misturadora e cozinhar as panquecas numa frigideira antiaderente. Regar com mel e enfeitar com frutos vermelhos. Mariana Sofia 4º E

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Coruja Saudável Ingredientes: 1 laranja 1 maçã 1 quivi 5 uvas Preparação: Cortar a fruta de acordo com a imagem para formar a coruja.&nbsp; Mariana Melo 4º E

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Prato Ovelha no pasto Ingredientes: 1 banana; framboesas; 3 uvas; cacau Preparação: Descasca e corta a banana em rodelas. Espalha as rodelas como se fossem a lã da ovelha. Põe as framboesas como uma relva. Corta as uvas ao meio (seis metades). Uma metade de uva será usada para a cabeça da ovelha. Corta dois pequenos pedaços de banana para a parte branca dos olhos. Por fim, coloca gotas de cacau para as pupilas dos olhos. Usa os restantes das uvas para enfeitar. Bom apetite!&nbsp; Beatriz 4ºE

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