Impariamo a mangiare sano e a prepararci una merenda nutriente da soli
Per muoverti, per prestare attenzione in classe, per giocare a palla in cortile e per tutte le altre attività che fai nel corso della giornata, il tuo corpo ha bisogno di ...
. . .ENERGIA
CARBOIDRATI
Se non vogliamo che la nostra macchina si fermi nel bel mezzo della strada, dobbiamo ricordarci di andare a fare benzina: la stessa cosa devi fare tu per non ritrovarti senza forze.
Assicurati di mettere in tavola ad ogni pasto degli alimenti che contengano carboidrati. Sono la tua benzina! Il tuo corpo però è una macchina molto preziosa: devi stare attento a nutrirlo con benzina di qualita'.
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LE ProteineLoading...
Le proteine sono una componente importantissima del tuo organismo.Loading...
Come una casa è fatta di mattoni, così il tuo corpo è fattodi proteine: le ossa, i muscoli, la pelle… sono tutti fatti di
proteine.
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I GRASSILoading...
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Hai bisogno di assumere grassi con l’alimentazione perfare scorta di energia che verra' utilizzata nel momento del
bisogno. E non solo!
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Sappi pero' che non esistono solo grassi che fanno bene:ne esistono anche di cattivi, che ti appesantiscono e ti
rendono meno scattante.
LE VITAMINE
Svolgono un'importante funzione di regolazione e protezione; assicurano il buon funzionamento della "macchina" umana.
Elementi Minerali
Assicurano la costruzione e la riparazione dei tessuti e svolgono funzione di regolazione e di controllo
L'
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E' fondamentale.
Il corpo umano contiene circa il 63% d'acqua e il fabbisogno minimo è di 2.5 - 3 litri al giorno
Il corpo umano contiene circa il 63% d'acqua e il fabbisogno minimo è di 2.5 - 3 litri al giorno
Un modello di corretta alimentazione E' dato dalla . . .
. . .piramide alimentare
Indica i comportamenti da tenere per una corretta alimentazione.
5
4
3
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1
4
3
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Nella piramide compaiono tutti gli alimenti, e questo significa che non vi sono alimenti "buoni" o "cattivi", ma che tutti devono essere presenti ogni giorno sulla tavola, nelle giuste proporzioni.
Gruppo 1: frutta e verdure
Gruppo 2: cereali e loro derivati
Gruppo 3: latte e suoi derivati, olio d'oliva
Gruppo 4: carne, pesce, uova, legumi
Gruppo 5: grassi e dolci
Gruppo 2: cereali e loro derivati
Gruppo 3: latte e suoi derivati, olio d'oliva
Gruppo 4: carne, pesce, uova, legumi
Gruppo 5: grassi e dolci
La forma della piramide ci da' anche indicazioni sulle quantitA' degli alimenti di ciascun gruppo da consumare durante la giornata.
Decidiamo cosa preparare per la merenda
quali ingredienti ci servono? Compiliamo una lista per andare a fare la spesa
facciamo attenzione a scegliere bene gli ingredienti al super mercato
Spiedini di frutta
Procedimento
Frutta assortita matura ma soda (fragole, ananas, prugne, pesche, kiwi, banane, melone, anguria, mele, pere)
INGREDIENTI
Lava la frutta che non deve essere sbucciata, asciugala bene e tagliala a pezzetti.
Sbuccia l’altra frutta e tagliala anch’essa a pezzetti delle stesse dimensioni.
Infila i pezzetti di frutta su lunghi spiedini di legno o di bambù, alternando gusti e colori. Sistemali su un vassoio e conservali in frigorifero coperti da pellicola.
Sbuccia l’altra frutta e tagliala anch’essa a pezzetti delle stesse dimensioni.
Infila i pezzetti di frutta su lunghi spiedini di legno o di bambù, alternando gusti e colori. Sistemali su un vassoio e conservali in frigorifero coperti da pellicola.