Le mie EMOZIONI

L'essere umano è l'unico animale che piange per l'emozioni

Per forza ti senti meglio dopo un bel pianto ...

Gli ormoni sono l'ingrediente segreto: riducono il dolore e migliorano l'umore quando vengono rilasciati.

... stai buttando fuori tutto questo!

Tutte le emozioni, anche la rabbia, la paura e la tristezza, sono importanti. Sono naturali e fanno di te ciò che sei. Quindi non nasconderle, impara a mostrare le tue emozioni!

Le emozioni ci aiutano a sopravvivere. Da quando abbiamo iniziato ad abitare la Terra, le nostre emozioni ci hanno aiutato nella lotta per la sopravvivenza.

La rabbia ci aiuta a fronteggiare il pericolo e a difenderci.

La paura ci può dire quando è il momento di scappare

Come un grande centralino, il talamo trasmette l'informazione dagli occhi ad altre parti del cervello

L'ippocampo prende una decisione: " e' spaventoso"!

La corteccia prefrontale produce delle sostanze chimiche per farti reagire al pericolo

L'ipotalamo controlla i segnali di pericolo: manda messaggi per attivare gli ormoni dello stress. E tu scappi via!

I messaggi  che manda il cervello TOCCANO TUTTO IL CORPO

Fare nuove conoscenze o leggere ad alta voce può fare paura. Aver paura non è segno di debolezza. Capita a tutti, di tanto in tanto!

Il corpo si prepara all'azione (o a una rapida fuga).

L'essere umano conosce la sensazione "combatti o scappa" fin dai suoi primi passi sulla Terra. Quando un uomo preistorico incontrava un serpente aveva solo due scelte:

Cervello - rilascia gli ormoni dello stress

Occhi - le pupille si dilatano per vedere anche al buio

Vedo rosso Hai mai perso il controllo? Ti sei mai messo a urlare e piangere con la voglia di rompere qualcosa? La rabbia è un'emozione salutare che ci tocca tutti, di tanto in tanto.

La rabbia può aiutarti a difenderti e ad affrontare le ingiustizie. Può anche essere una forza che spinge a fare del bene

Ripeti spesso: " Sono coraggioso, posso farcela, sono forte!"

Come affrontare la preoccupazione. Segui questi tre passi.

3 Chiedi aiuto Parla di ciò che ti preoccupa a un vero amico o a un adulto: non tenere le tue paure tutte per te !

1 Affrontala. Scrivi le tue preoccupazioni o dille nell'orecchio al tuo peluche preferito.

2 Ragiona Inizia a far qualcosa per non sentirti impotente. Pensa a tutto ciò che potrebbe aiutarti: se ti preoccupa un presentazione in classe, esercitati a casa con i tuoi; se i preoccupa perdere un amico, invitalo (o invitala) per fare merenda insieme.

Gli scienziati hanno dimostrato che condividere i problemi riduce davvero lo stress!

La rabbia è come un iceberg. Quella che vedi è solo una piccola parte: la maggior parte dell'iceberg è nascosto sott'acqua

La rabbia non è semplice! Cerca di scavare in fondo a te stesso, parlando con calma con un adulto di cosa ti fa arrabbiare.

Le mie EMOZIONI Scoprirle e amarle tutte

" Oggi tu sei tu. e questo è ancora più vero del vero. Non c'è nessuno al mondo che sia più tu di te!" Dr. Seuss

Una tazza di felicità. Immagina di avere una grande tazza, e di poterla usare per impastare una grande torta di felicità. Che ingredienti useresti?

Uno scienziato userebbe questi ingredienti: è dimostrato che tutti stimolano la chimica della felicità

Che cos'è la felicità? Secondo gli scienziati, sono quattro i composti chimici che fanno "star bene" il nostro cervello.

Quando sorridi, i composti della felicità fanno una festa nella tua testa!

Dopamina Si diffonde nel cervello quando provi piacere.

Serotonina. Aiuta a mantenere vive le sensazioni positive

Ossitocina é l'ormone delle coccole, prodotto dagli abbracci e dai baci

Endorfine Sono dei composti chimici che riducono le sensazioni dolorose

La preoccupazione può trasformare piccole cose in cose enormi. Ma tu puoi trovare la forza di preoccuparti di meno.

Ti preoccupi di qualcuno di queste cose? Io di tutte quante!

Le preoccupazioni possono diventare sempre più grandi quando i pensieri nella tua testa alimentano la tua stessa paura.

Immagina di avere una bacchetta magica. Zap, le preoccupazioni si fanno piccole....più piccole...., e più piccole...

Persino un sorriso falso stimola la chimica della felicità

Una bella risata Ridere è il miglior esercizio di felicità

Gli  ormoni felici si diffondono nel cervello

Non è bello sentirsi triste. Ecco sei strategie per superare la tristezza.

1 Trova il tuo posto felice. Chiudi gli occhi e ricorda un posto dove sei stato davvero felice, come in vacanza o per il tuo compleanno

2 Calmati respirando Siediti a gambe incrociate, chiudi gli occhi e immagina che il sole ti stia riscaldando il volto. Fai qualche respiro da ape: calma, rilassa e porta un senso di pace.

Ispira profondamente con naso, e riempi il torace di aria

Emetti un ronzio mentre espiri lentamente dalla bocca

Controlla la tua rabbia, non farti condizionare da lei!

Sentimenti ed emozioni nascono dentro il nostro cervello. Ma non rimangono nelle "testa" e coinvolgono tutto il corpo.

Guarda qui come il tuo cervello reagisce a qualcosa di pericoloso o di spaventoso

Allarme rabbia! Stacca un attimo, fai ginnastica, allontanati...

Domare la rabbia Uno dei modi più efficaci (e semplici) per controllare la rabbia è imparare a riconoscere quando arriva PRIMA che ti faccia perdere la calma. Quando ci riesci puoi fare qualcosa, anche solo dire:

Quando inizi ad arrabbiarti, guardati le mani!

1) Metti le mani in tasca o sieditici sopra- questo ti aiuta a controllarti

2) Fai respiri profondi e soffia nelle mani.

Se ti senti molto triste, confidati con adulto.

3 Parole che calmano. Pensa a delle frasi che ti calmano: "Sto bene", "Ce la posso fare", "Non è così terribile".

4 Il grande tre. Scrivi tre ragioni per cui non è così terribile, o tre modi per affrontare la situazione, o tre ragioni per cui starai bene.

5 Fa qualcosa che ti piace Un'attività che ami o un cambio di ambiente può far passare la tristezza

A volte quello di cui hai bisogno è un grande abbraccio

6 Parla a qualcuno di cosa ti ha reso triste

Stare con gli amici e in compagnia

Ti vengono in mente altri ingredienti?

Ti preoccupi troppo? Potrebbe essere una cosa di famiglia

Trova le differenze Paura e preoccupazione: sono due parole diverse per sentimenti simili....ma qual è la differenze?

La paura è la conseguenza di uno spavento. Puoi aver paura del buio o di qualcosa di spaventoso come un serpente

La preoccupazione è un senso di incertezza negativa: puoi preoccuparti di non avere amici in una scuola nuova o di andare male all'interrogazione

Un topo spaventato Questo topo ha paura perchè c'è un pericolo vicino. La paura lo aiuterà a scappare lontano.

Un topo preoccupato. Questo topo teme che ci possa essere un gatto vicino. E' preoccupato.

Guarda le immagini del corpo umano. un esperimento ha registrato che questi sono i punti dove sentiamo le diverse emozioni.

La tristezza mostra agli altri che hai bisogno di aiuto, sostegno e attenzione.

Piangere fa bene. Hai bisogno di lasciare andare via la tristezza. Il corpo aiuta a farlo attraverso il pianto.

E' naturale e salutare sentirsi tristi, a volte.

La magia della felicità Gli scienziati hanno dimostrato che le persone felici hanno il vantaggio di ..... essere più felici!

Tutti , ogni giorno, proviamo un sacco di emozioni diverse....... quindi è meglio conoscerle bene.

Ciao, felice di conoscervi! Come state oggi?

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La tristezza mostra agli altri che abbiamo bisogno d'aiuto

Le emozioni permettono agli altri di capirci. Ci aiutano a conoscerci, a essere autentici e a stabilire relazioni profonde con le altre persone.

La felicità ci rende aperti e pieni di energia

Il disgusto ci dice di non mangiare cibi  avariati

L'amore rinforza i legami e le relazioni con gli altri

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