Mangio sano e vivo sano

MANGIO SANO E VIVO SANO

Progetto di educazione alimentare e pratica sportiva realizzato dalla classe 2C SAP del liceo "P. Metastasio" di Scalea

Oggi parleremo dei nutrienti più importanti per una corretta alimentazione, ossia della dieta mediterranea, e della pratica sportiva come ostacolo alla sedentarietà.
Siete pronti?

Ogni pasto deve consistere di una base di alimenti ricchi di CARBOIDRATI (pane, pasta, riso, polenta, farro, orzo, farinacei), meglio se integrali.

Le VITAMINE e i SALI MINERALI sono fondamentali per la nostra vita. Sulla tua tavola non devono mai mancare frutta e verdura!

Accompagna i pasti con le PROTEINE. Le trovi nella carne, pesce, uova, legumi, latte e derivati.

Preferisci i CIBI DI ORIGINE VEGETALE a quelli di
origine animale: come grassi scegli l'olio extravergine di oliva, come proteine privilegia i legumi (fagioli, lenticchie, fave, ceci, piselli) e la frutta secca (noci, nocciole e mandorle)

importante!

Ricorda di bere molta
ACQUA!

Bere 2 litri d'acqua al giorno consente di donare al nostro organismo l'idratazione necessaria. Secondo recenti ricerche, bere acqua aiuta a combattere la pelle secca e consente all'organismo di eliminare meglio le tossine e i batteri accumulati.

LA PIRAMIDE ALIMENTARE

Per vivere bene non basta solo mangiare in modo sano, ma bisogna anche praticare attività sportiva ogni giorno!

Noi studenti della 2C SAP, in palestra, abbiamo svolto esercizi di tipo condizionale: step up con e senza pesetti, attività aerobica, camminata e corsa a ritmo differenziato.